在寒冷的冬天，新媽媽應(yīng)如何坐好月子？是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)就萬無一失？大錯特錯！編輯媽媽總結(jié)了冬季坐月子的注意事項(xiàng)，來看看。

六招教新媽媽冬季科學(xué)坐月子（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1、室內(nèi)空氣保持新鮮 

受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風(fēng)受涼，經(jīng)常緊閉門窗。可在這樣封閉的空間里，嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。此外，通風(fēng)還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風(fēng)后室內(nèi)細(xì)菌數(shù)可大大減少。

因此新媽媽和寶寶的居室應(yīng)保持清潔、明亮、通風(fēng)好。室內(nèi)溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低；保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要，濕度以55%-65%為宜。因?yàn)槎镜臍夂蛱攸c(diǎn)是干燥、寒冷，干燥的空氣會加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。

TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風(fēng)一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風(fēng)的時候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，并注意保暖。使用加濕器、室內(nèi)放一盆水或者經(jīng)常用是拖把擦地等都能良好的保持室內(nèi)濕度。

2、充足的陽光 

新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒有風(fēng)的情況下，可以適當(dāng)?shù)拇蜷_窗戶曬曬太陽，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光，也是一件非常舒服的事吧。

3、飲食宜溫補(bǔ) 

剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，此時剛產(chǎn)生初乳，要給乳腺一個充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。如果急著喝湯，乳腺還沒有完全暢通，易引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。

第一周主要以無鹽，半流質(zhì)的飲食為主，起到排毒排水的作用。第二周可以循序漸進(jìn)補(bǔ)充湯水了，但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當(dāng)?shù)募尤胨幉幕蚰竟?，切忌大補(bǔ)。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產(chǎn)婦因?yàn)閿z入過高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會因?yàn)槟趟泻土窟^高，而導(dǎo)致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產(chǎn)生。

4、洗漱的注意事項(xiàng) 

老輩人有說法，月子里不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因?yàn)槔渌滹L(fēng)會襲入，但這可是最大的誤區(qū)。產(chǎn)婦由于身體激素急劇下降，經(jīng)常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產(chǎn)婦自身感覺不適，也容易滋生細(xì)菌，從而感染新生兒。

所以，一般產(chǎn)后一周左右，分娩傷口已基本愈合的情況下，可以采取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備。水溫以37℃左右為宜，洗浴時間以5～10分鐘為宜。

牙齒應(yīng)不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產(chǎn)后應(yīng)選擇軟毛牙刷和溫水進(jìn)行洗漱。因?yàn)橛裁珪ρ例l。

5、適當(dāng)下床和外出活動 

在傳統(tǒng)觀念中，冬天坐月子要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說活動了。

事實(shí)上，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)下床活動，做基本的生活瑣事一般沒有大礙，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進(jìn)行。到了產(chǎn)后2周，就可以適當(dāng)?shù)纳⒉交顒恿?。因?yàn)榻^對的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復(fù)，尤其是剖宮產(chǎn)的媽媽，更應(yīng)該在產(chǎn)后適當(dāng)下床活動，也可以有效防止腸粘連。

TIPS：順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后3天、剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后7天就可以適當(dāng)?shù)叵麓不顒恿?。即使出不了門，也可以在室內(nèi)多走動走動。產(chǎn)后3～4周后，如果戶外風(fēng)和日麗，陽光明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。

6、著裝宜寬松舒適 

冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。

但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。