火爆熒屏的親子類綜藝節(jié)目《爸爸去哪兒》第三季，里面的小嘉賓鄒明軒喜感十足，尤其是食欲好到爆，面對(duì)飲食總是大口大口吃掉。是的，多少父母?jìng)兿胱屪约旱膶殞氁材軌蚴秤箝_呀。今天，小編就來(lái)向父母?jìng)冎д?，告訴父母?jìng)兡男┓椒軌蛄顚殞毚蜷_食欲。

一、寶寶食欲不振客觀原因

夏季天氣炎熱，飲水量增加，人體排尿和排汗增多，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如氨基酸、鈣、鉀、鈉、鎂、鋅、碘、VC、維生素B1、B2等會(huì)都隨著尿液和汗液排出，人就容易感覺精神萎靡，倦怠無(wú)力。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如鉀、碘、維生素B1、B2等還些和人體腸胃蠕動(dòng)、食物消化息息相關(guān)，流失增加后人體的消化能力和食欲自然隨之減弱。夏季炎熱，人體皮膚散熱時(shí)，血液在皮下流經(jīng)較多，而腸胃道等內(nèi)臟器官處血液供應(yīng)相對(duì)減少，腸胃道活動(dòng)能力也會(huì)隨之降低，消化功能下降。

二、夏季的一些不良飲食和生活習(xí)慣降低寶貝食欲

1.夏季消化液和胃液分泌減少，而大量飲水會(huì)更加沖淡消化液和胃液，讓消化功能進(jìn)一步降低。如果寶貝喜歡喝的是一些甜飲料，大量的糖分就是純能量，會(huì)讓寶貝更加感受不到饑餓。

2.有些寶貝貪涼喜歡吃冷飲，喝冰水，這些冰冷的食物進(jìn)入腸胃道，會(huì)引起胃黏膜血管的收縮，進(jìn)一步影響胃酸的分泌，胃的消化、殺菌、免疫能力都會(huì)因此下降，容易讓孩子造成消化不良，降低食欲，甚至引起腸痙攣或腹瀉。

3.夏季瓜果豐富，這些瓜果有消暑利尿、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，不過(guò)水果糖分含量高，如果量控制不好也同樣會(huì)影響食欲。試想寶貝在飯前剛吃完一大塊西瓜，他的小肚皮塞的滿滿的，哪里還有胃口吃飯了呢?

4.夏季氣溫炎熱，很多家長(zhǎng)讓寶貝一直呆在空調(diào)房間里，基本上沒有運(yùn)動(dòng)，能量消耗減少，腸胃蠕動(dòng)變慢，寶貝的消化能力會(huì)自然減弱。

5.夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫悶熱，很多寶貝早上五六點(diǎn)就醒來(lái)，晚上11點(diǎn)還沒入睡，睡眠時(shí)間減少，人體正常新陳代謝被破壞，消化能力也會(huì)隨之降低。

三、如何增強(qiáng)寶寶食欲

1.增加高密度營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物攝入，彌補(bǔ)人體過(guò)多排出的營(yíng)養(yǎng)素。

比如用部分粗雜糧、雜豆和薯類代替精致米面，可以多補(bǔ)充幾倍的B族維生素和礦物質(zhì)。如小米所含的維生素B1是粳米的2倍，鉀是粳米的3倍，鈣是粳米的4倍，鐵是粳米的5倍。綠豆有清熱消暑解毒的功效，其所含的鉀更是粳米的8倍左右。夏季多喝點(diǎn)小米粥、綠豆百合粥，紅豆薏米粥等，不但清爽可口，更是給人體補(bǔ)充了充足的營(yíng)養(yǎng)素。

多吃新鮮蔬菜水果，這些是人體VC的主要來(lái)源，也是礦物質(zhì)和維生素的重要來(lái)源。選擇蔬菜以深色為主，如綠色、紅色、黃色、紫色等，營(yíng)養(yǎng)素更加密集;多吃當(dāng)季當(dāng)?shù)氐氖卟撕退?，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、扁豆、西瓜、桃子、葡萄等，更能幫助人體適應(yīng)季節(jié)的變化。

粗雜糧、薯類和蔬果里所含豐富的膳食纖維，能增大糞便體積，幫助腸道排出代謝廢物，還是腸道益生菌的天然益生元。

2.給寶貝創(chuàng)造適當(dāng)?shù)臏囟拳h(huán)境餅保證運(yùn)動(dòng)。

氣溫過(guò)高時(shí)，人體無(wú)法正常散熱，會(huì)明顯感覺不適，消化功能降低，甚至造成熱感冒和中暑，所以適當(dāng)利用空調(diào)非常必要。不過(guò)早晚必須保證家中開窗通風(fēng)，空調(diào)房間溫度不宜過(guò)低，同時(shí)做好保濕工作。

在早上和傍晚太陽(yáng)不炙熱的時(shí)候，需要帶寶貝多外出活動(dòng)，讓寶貝適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、出汗，增加能量消耗，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)預(yù)防空調(diào)病。老實(shí)說(shuō)沒食欲其實(shí)也是在空調(diào)房間呆得過(guò)久，缺乏運(yùn)動(dòng)所致。如果小區(qū)綠化比較好，有不少地方可以納涼，基本上每天上、下午和晚上，都可以帶孩子外出活動(dòng)，這也是保證孩子食欲旺盛的秘訣之一。

3.注意烹調(diào)方法，避免油、炸、煎、烤，盡量多蒸、煮、涼拌，這樣能更好的保存食物的營(yíng)養(yǎng)素，且清淡利于消化。

多利用醋汁、檸檬汁、蒜泥等調(diào)味料，有很好的健脾、開胃的功效。通過(guò)瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆制品等補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃過(guò)于油膩葷腥、辛辣刺激的食物。

4.夏季出汗多，要保證寶貝充足飲水，人體缺水也會(huì)明顯抑制食欲。

早上起床時(shí)給寶貝喝一杯溫開水，就能很好的調(diào)動(dòng)寶貝的食欲。平時(shí)不要一次性給寶貝喝過(guò)多過(guò)熱的水，會(huì)沖淡胃液，增加排汗，不利于水分利用;也不要飲用冰水，會(huì)刺激腸胃道，降低消化能力。要給寶貝少量多次飲用溫開水，吃飯前30分鐘不要喝水，盡量不喝任何含糖飲料。

5.控制好零食，包括水果和奶類，吃得過(guò)多都會(huì)影響正餐的攝入。

建議每天上下午各安排一些水果和奶，給寶貝補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)素，正餐前一小時(shí)不吃任何加餐。盡量不吃包裝零食，能量高卻缺乏營(yíng)養(yǎng)素，所含的糖分會(huì)降低寶貝食欲，香精和色素會(huì)加重寶貝肝腎代謝負(fù)擔(dān)。

6.安排好寶貝作息，不要讓寶貝過(guò)于疲勞，越疲勞的寶貝反而可能越興奮，難以入睡。中午小睡1~2個(gè)小時(shí)可以很好消除困倦，晚上9:00熄燈讓寶貝盡快入睡。

以上就是小編向父母?jìng)兘榻B的大開父母?jìng)兪秤姆椒?。寶寶出現(xiàn)厭食、沒有食欲的狀況，父母?jìng)兛梢試L試一下小編介紹的方法喲。小編也在這里祝愿寶寶能夠健康地成長(zhǎng)!