氣溫越來越高，普通人暫且能窩在家里吹著空調(diào)，吃著冰西瓜降溫消暑，但是你要在盛夏坐月子的產(chǎn)婦情何以堪。小生命的降臨是不分時(shí)間的，即使是在炎炎夏日，也照樣有許多寶寶“不畏酷熱”來到這個(gè)世界。夏季氣溫高，出汗多，還要遵從老傳統(tǒng)的月子禁忌，這不能吃那不能做，令人糾結(jié)不已。那么，讓鄭州人民醫(yī)院產(chǎn)科副主任、副主任醫(yī)師劉偉靚指導(dǎo)新媽咪如何度過一個(gè)清爽健康的熱月子。

夏季坐月子要注意什么 不要吃生冷食物（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

注意衛(wèi)生清潔很重要

劉偉靚主任介紹，夏季是容易滋生細(xì)菌的季節(jié)，產(chǎn)婦室內(nèi)不宜多人探視，人多容易使空氣污濁。產(chǎn)婦的衣著被褥都不要過厚，以穿著棉布單衣、單褲、單襪避風(fēng)即可，頭部無須遮圍。

女性產(chǎn)后會(huì)排出大量的水分，且夏季人體本身就容易出汗，若不經(jīng)常清洗，很容易滋生細(xì)菌。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一周內(nèi)可用溫水擦拭身體，清潔外陰，待傷口恢復(fù)后，提倡淋浴；順產(chǎn)的產(chǎn)婦在三天后即可短時(shí)間淋浴，有側(cè)切的可以溫水擦拭，要注意清洗時(shí)不要觸及傷口。洗澡時(shí)盡量淋浴，不要盆浴，洗澡時(shí)水溫適宜，時(shí)間不宜過久。洗好后擦干身體穿好衣服，在浴室門口稍晾一會(huì)再走出去，進(jìn)空調(diào)房前要先把頭發(fā)吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清潔外陰，保持干爽，以免細(xì)菌感染。此外，產(chǎn)后三天即可用軟毛牙刷輕輕刷牙，漱口水要用溫水。產(chǎn)后進(jìn)食頻繁，每次進(jìn)食后可喝點(diǎn)溫水或以水漱口。

多休息適當(dāng)下床活動(dòng)

經(jīng)歷了十月懷胎和辛苦的產(chǎn)程，產(chǎn)婦往往精疲力竭，還沒好好休息就又要開始照顧小寶寶，因此產(chǎn)后盡量多休息，不要過度勞累。但所謂休息并不是指一直臥床休息，劉偉靚主任也提醒一直臥床休息并不利于產(chǎn)后恢復(fù)和子宮復(fù)原。

她建議，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-3個(gè)小時(shí)即可下地稍加活動(dòng)，如上廁所、倒水、輕輕走動(dòng)等；剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時(shí)左右也可下地，有助于子宮恢復(fù)。產(chǎn)后一周后，可每天堅(jiān)持下床活動(dòng)幾次，做一些小運(yùn)動(dòng)或輕柔的產(chǎn)后操，幫助身體盡快復(fù)原。但不可用力過度或長時(shí)間彎腰，容易引發(fā)子宮脫垂和出血。

空調(diào)可以有但不可貪涼

產(chǎn)后吃生冷食物、長時(shí)間對著空調(diào)吹、睡涼席、睡覺不蓋東西等，都是不可取的。劉偉靚提醒，產(chǎn)后最怕受涼，因此，產(chǎn)后也要注意保暖，盡管是夏天，也要穿著透氣、舒適的棉質(zhì)家居服以防著涼。

空調(diào)的普及讓夏季做月子的女性輕松了不少。雖然空調(diào)好用，但也要多加注意。劉偉靚建議，室內(nèi)溫度要保持在26℃左右，且不可一會(huì)開一會(huì)關(guān)，溫度不定會(huì)讓產(chǎn)婦和新生兒容易感冒，開空調(diào)時(shí)可讓風(fēng)葉向上吹，產(chǎn)婦和寶寶不可直對著風(fēng)口。睡覺時(shí)要蓋上空調(diào)被，護(hù)好腰部、腹部等關(guān)鍵部位，鋪涼席的話，可在身下鋪上一層薄毯子。

另外，空調(diào)也要定期清潔，以免細(xì)菌繁殖，污染室內(nèi)空氣。每天早晚可定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，做好室內(nèi)清潔。

少吃多餐營養(yǎng)要均衡

夏天溫度高，人們胃口都較差，產(chǎn)婦也一樣，但為了乳汁的分泌，還是要保證飲食營養(yǎng)。劉偉靚建議，可以吃些易消化又營養(yǎng)的食物，既有利于身體健康，也能保證奶水充足?？刹捎蒙偈扯嗖偷脑瓌t，飲食多樣化，盡量以溫性和平性的食物為主，避免進(jìn)食生冷寒涼之物，即使天氣再熱，也不能為圖一時(shí)涼快而貪食冷飲，以免傷及脾胃，落下病根。

產(chǎn)婦還可以多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，枸杞、大棗、龍眼、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。另外，還可以多喝些營養(yǎng)粥，及清淡的雞湯、排骨湯、鯽魚湯等，并保證攝入充足的蔬菜，維持全面的營養(yǎng)。

最后，小編再次提醒各位新媽咪，盡管夏天坐月子很煎熬，但也不能為了一時(shí)之快而不顧及一些細(xì)節(jié)。此外，新媽媽還要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，對寶寶和自己的健康都有很大的好處喲!