寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結(jié)的事情，不僅寶寶休息不好，大人也睡不好。以下是一些讓寶寶愛上睡眠的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。

先說一些常見的錯(cuò)誤認(rèn)知以及改進(jìn)方法。

常見的錯(cuò)誤認(rèn)知

1.寶寶累到不行，自然就會(huì)入睡了。

事實(shí)是如果寶寶處于極端的疲憊狀態(tài)，他們反而會(huì)異常興奮。可能會(huì)玩玩具，可能會(huì)提出各種要求，也可能會(huì)哭鬧，也就是俗稱的“困鬧”。雖然最終也會(huì)入睡，但是通常都是那種崩潰式的突然入睡，是不健康的，而且入睡之后晚上經(jīng)常睡不實(shí)。

正確的方式：觀察寶寶的困的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)入睡的意愿就進(jìn)入哄睡流程，讓睡眠自然發(fā)生。

2.白天睡太多，所以晚上不睡。

對(duì)寶寶來說不存在這個(gè)問題，其實(shí)大部分情況是白天睡得好，晚上也會(huì)睡得更好。

正確的方式：不刻意阻止寶寶白天睡眠，但是要控制睡眠的時(shí)段，尤其是午睡最好在15點(diǎn)之前結(jié)束，建立良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)寶寶很重要。

3.寶寶不睡覺是因?yàn)椴焕?，不用管他?/p>

這點(diǎn)是很多父母會(huì)犯的錯(cuò)誤，其實(shí)入睡對(duì)寶寶來說，并不是一件很輕松的事情。他們需要父母的幫助和引導(dǎo)，而且在他們困的時(shí)候，他們無法關(guān)燈，無法關(guān)電視，這也在客觀上造成了他們?nèi)胨щy，還有一點(diǎn)寶寶在很困的時(shí)候精神反而會(huì)很興奮，這也是他們無法自然入睡的原因。

正確的方式：養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，到點(diǎn)之后就開始哄睡，用不了多久，他就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

4.我家寶寶天生不愛睡覺，沒事的。

這個(gè)睡眠時(shí)間確實(shí)存在個(gè)人差異，但是小寶寶比較愛睡覺這是肯定的，家長一定要努力嘗試，建立良好的睡眠習(xí)慣，不要給自己找借口，輕言放棄。

5.不用管寶寶的睡眠，長大了自然就好了。

這么說也沒有什么大的錯(cuò)誤，但是悲催的是這個(gè)過程可能比你想象的長很多，很多寶寶3歲了還沒有良好的睡眠習(xí)慣，這對(duì)家長和寶寶來說都是很痛苦的。

正確的方式：4-6個(gè)月就可以開始對(duì)寶寶進(jìn)行睡眠訓(xùn)練了，越早進(jìn)行成功的幾率就越大，父母就越省心。

常見的錯(cuò)誤觀念說完了，下面開始說說正確的做法。

正確的哄睡方法

1.培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣

從小給寶寶建立一個(gè)睡眠流程，比如洗澡，換睡衣，關(guān)燈，說晚安....每個(gè)家庭可以不一樣，重點(diǎn)就是建立一個(gè)習(xí)慣，讓寶寶知道“哦，我該睡覺了”，這個(gè)方法是非常有效的，可以說是讓寶寶睡覺的法寶。

2.白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

寶寶的精力是很旺盛的，白天需要帶他們多去戶外走走，多玩耍，讓他們的精力等到適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄。

3.營造良好的睡前氛圍

晚上準(zhǔn)備引導(dǎo)寶寶入睡的時(shí)候，家人要統(tǒng)一，說話盡量小聲，關(guān)閉電視，不玩手機(jī)，關(guān)閉燈光，給寶寶一個(gè)良好的入睡環(huán)境。

4.仔細(xì)觀察寶寶入睡的信號(hào)

寶寶困的時(shí)候都會(huì)釋放出相應(yīng)的信號(hào)，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發(fā)出了信號(hào)，就主動(dòng)開始睡眠引導(dǎo)，讓寶寶盡快入睡。

5.入睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)

比如跳舞、打球等等活動(dòng)，在睡眠前一定不要進(jìn)行，寶寶興奮起來在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲，結(jié)果入睡很困難，戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。

6.盡量控制寶寶的午睡時(shí)間

寶寶午睡盡量在15點(diǎn)之前結(jié)束，如果睡得時(shí)間太長，晚上入睡可能會(huì)比較困難。比較好的是21點(diǎn)左右睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，中午12點(diǎn)左右2個(gè)小時(shí)左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的循環(huán)。

7.給寶寶讀書是最好的催眠方式

沒有比依偎在父母身邊，聽他們讀書更讓人放松的了，用溫柔和緩的方式讀書，寶寶很快就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，爸爸做這個(gè)工作非常合適，每次老公給包子講書，連我都昏昏欲睡。

8.控制夜奶的頻率

小月齡的寶寶，夜間醒來之后，媽媽可以不用馬上哺乳，看看是不是尿了或者其他問題，總之觀察一會(huì)，最完美的情況就是寶寶過一會(huì)自主的再次進(jìn)入睡眠，稍微拖延這一下，對(duì)寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能有幾周時(shí)間他們就可以睡整覺了。

9.寶寶每天都很早起床，有辦法改變嗎？

有個(gè)小技巧，媽媽們可以試試看，比如寶寶每天都是凌晨4點(diǎn)起，你可以試試3.30的時(shí)候，輕輕的干擾他一下，比如摸摸小手，撫摸一下額頭等等，總之讓他有點(diǎn)反應(yīng)就好，這樣有一半的幾率讓能讓他延遲醒來。

10.上面說的這些我都知道，也嘗試了但是無效怎么辦？

一個(gè)原因就是貫徹的不夠堅(jiān)決，睡眠習(xí)慣不是幾天就能改變的，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

另一個(gè)原因就是執(zhí)行的方式有誤，比如很多寶寶晚上睡眠晚，是因?yàn)槲缢褋淼臅r(shí)間靠后，媽媽們也知道這個(gè)問題，所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡，吃完午飯就開始各種哄睡，但是發(fā)現(xiàn)寶寶依然我行我素。

其實(shí)換個(gè)思路就好了,中午早睡難，但是早上早起容易的多，每天早上讓寶寶早起一個(gè)小時(shí)，中午再進(jìn)行引導(dǎo)，午睡時(shí)間自然就會(huì)提前，晚上入睡時(shí)間也就自然提前了。

最后總結(jié)一下，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然后營造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時(shí)間表，做到這三點(diǎn)寶寶的睡眠就不會(huì)有什么大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅(jiān)持最終肯定可以成功。