產(chǎn)后坐月子是婦女可以改善體質(zhì)的黃金時間，千萬不要流失機會。由于產(chǎn)婦在坐月子期間，身心均有極大的變化，因此坐月子就是在做適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。在此時一定要配合中藥調(diào)理。以中醫(yī)角度主要以活血化瘀、調(diào)氣養(yǎng)血、補腎調(diào)經(jīng)為主。

產(chǎn)后恢復(fù)要分階段調(diào)理 坐月子以養(yǎng)血為主（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

1名林姓產(chǎn)婦才剛生下寶寶，因為沒有錢請托嬰，只好一邊坐月子一邊帶寶寶，然而寶寶特別選在半夜哭鬧，使得產(chǎn)婦完全沒有辦法充份休息，經(jīng)常晚上睡覺不到3小時就得起身喂母乳，或是抱孩子哄。站在中醫(yī)角度認(rèn)為，坐月子期間如能在晚上11點入睡，就能使肝經(jīng)發(fā)揮修復(fù)、排毒、滋養(yǎng)等最大的效益，不但有助于傷口的復(fù)原與腎氣的調(diào)養(yǎng)，更有助于產(chǎn)后身材的雕塑。

中醫(yī)師陳舒緯表示，有人說：“3分為先，7分為后”，產(chǎn)后坐月子是婦女可以改善體質(zhì)的黃金時間，千萬不要流失機會。由于產(chǎn)婦在坐月子期間，身心均有極大的變化，因此坐月子就是在做適當(dāng)?shù)恼{(diào)適。不論是自然產(chǎn)、剖腹產(chǎn)還是流產(chǎn)，生產(chǎn)本身都對孕婦有極大的耗損，所以在此時一定要配合中藥調(diào)理。以中醫(yī)角度主要以活血化瘀、調(diào)氣養(yǎng)血、補腎調(diào)經(jīng)為主。

產(chǎn)后調(diào)理第一階段：去瘀生新

第一階段以生化湯加減，一方便排除子宮多余的惡露，一方面能補養(yǎng)子宮卵巢的耗損并補血。自然產(chǎn)可依據(jù)惡露排除的狀況服用5-7帖左右；而剖腹產(chǎn)因手術(shù)已移除大部分惡露，所以在排氣過可進(jìn)食之后，約服用5帖即可。

產(chǎn)后第二階段：健脾胃養(yǎng)氣血

此階段以四君子湯加減，這個階段在于調(diào)整脾胃以利后續(xù)補腎藥的吸收，此外產(chǎn)后婦女常會面臨乳汁不足的問題，在這各階段的調(diào)理也相當(dāng)重要，因氣血足才能夠分泌足夠的乳汁，產(chǎn)婦可攝取多汁及富含賀爾蒙的食物如黃豆、山藥，并搭配促進(jìn)乳汁分泌和乳腺通暢，以及疏肝的藥物。

產(chǎn)后調(diào)理第三階段：補腎調(diào)經(jīng)

以八珍湯或十全大補湯加減，此階段主要在恢復(fù)產(chǎn)前卵巢子宮的狀態(tài)，并使其更健全，有利于第二胎的生產(chǎn)，或是避免更年期提早發(fā)生，并繼續(xù)健脾胃補氣血，使體質(zhì)更加健全。

現(xiàn)代人注重食補，卻忘了最重要的調(diào)理，其實是營養(yǎng)均衡加上睡眠充足，此外，大多數(shù)產(chǎn)婦在懷孕期間因攝取過多動物性蛋白，反而多胖了好幾公斤，因此坐月子應(yīng)當(dāng)避免攝取高油、高鹽等食物，反而應(yīng)在中藥調(diào)補下攝取清淡與營養(yǎng)的蔬果，如麻油雞酒等應(yīng)攝取適量，否則除造成上火外，也不利于傷口調(diào)理與產(chǎn)后減重。而冰飲與寒涼食物應(yīng)盡量避免，會造成水腫、新陳代謝降低等不利產(chǎn)后減重的情況。

產(chǎn)后睡眠充足　降低產(chǎn)后憂郁癥

此外，睡眠充足也是坐月子期間很重要的修復(fù)，如能在晚上11點入睡，就能使肝經(jīng)發(fā)揮修復(fù)、排毒、滋養(yǎng)等最大的效益，有助于傷口的復(fù)原，更有助于產(chǎn)后身材的雕碩。而睡眠充足也可降低產(chǎn)后憂郁癥，此也是產(chǎn)后常見的問題，約有3分之1的婦女會發(fā)生，因肝經(jīng)主情緒，加上若夜間睡眠不足，白天精神狀況不佳，就容易發(fā)生情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以睡眠充足相當(dāng)重要。

若是流產(chǎn)后的婦女想要再度懷孕，建議坐完月子后先避孕3個月，再行懷孕較佳，因流產(chǎn)后的3個月內(nèi)其黃體期、高溫期多有不穩(wěn)定，或不足的現(xiàn)象，此時母體需休養(yǎng)后，受孕成功機率才較高。

坐月子吃四神湯有利產(chǎn)后減重

坐月子期間產(chǎn)婦可食用四神湯，有利于消水腫與產(chǎn)后減重，其組成為淮山、芡實、茯苓、蓮子，一般民間會加薏仁以利水，但因薏仁偏涼性，因此不建議坐月子期間服用，可改以黑豆，不僅利水又可補腎。

坐月子是產(chǎn)婦相當(dāng)重要的時機，而調(diào)理首先應(yīng)先掌握體質(zhì)， 以免用藥與食補的方向錯誤，補錯了更傷身，建議藥膳需向?qū)I(yè)中醫(yī)師請教為佳。