現(xiàn)如今，外食族越來越多，甚至很多爸爸媽媽會常買便當(dāng)當(dāng)作全家人的晚餐，但據(jù)美國哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果家長親自烹調(diào)食物的頻率高，孩子常在家中吃晚餐，不但有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，降低慢性病罹患機(jī)率，還能減少孩子日后養(yǎng)成吸、煙喝酒等不良生活習(xí)慣的幾率。由此可見，家長和孩子一起吃飯，對孩子的益處多。

一家人常在一起吃飯對孩子有3大好處（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一·家長和孩子一起吃飯,孩子的營養(yǎng)均衡身體棒！

研究團(tuán)隊抽查后得出結(jié)論，在被調(diào)查的孩子中，一周內(nèi)和家人吃飯概率越高，越能夠接受食物中含有的蔬菜與水果。與此同時，和家人一同吃飯次數(shù)比較少的被調(diào)查的孩子飲食則更不均衡。哈佛大學(xué)的一項研究中，調(diào)查者也得出了類似結(jié)論：跟家人一起吃飯的孩子，營養(yǎng)攝入更加均衡，維生素與礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)含量也較高，對孩子的健康成長更加有益。

二·家長和孩子一起吃飯，孩子不易有極端行為

家人一起吃飯，不僅能夠讓孩子的身心健康，還能使孩子的心理發(fā)育更為健全。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，如果孩子跟家人吃飯的次數(shù)多，做出極端行為的幾率會比較小。這是由于，在吃飯的過程中，家人可以交流溝通心事，孩子在成長時的各種煩惱能得到及時的反饋。不過，家長朋友需要注意的是，不應(yīng)該常常使用苛責(zé)的語氣跟孩子談話，這樣不僅會影響到自己和孩子的進(jìn)食心情，還可能會錯過與孩子溝通的最佳時機(jī)。

三·家庭團(tuán)餐好處多，家長要合理利用每一個相處時間

在調(diào)查出相應(yīng)結(jié)論后，研究人員給出相關(guān)建議。如果家長的工作真的十分繁忙，無法跟孩子一起享用午飯、晚飯，則可選用早飯來替代，在早飯時跟孩子多交流溝通。不過，早上時，家長和小孩子，一個忙著上班，一個忙著上學(xué)，時間較為倉促，并不是最佳選擇。

此外，每一個家庭成員都可以幫忙準(zhǔn)備晚飯，大家可以輪換著選擇晚餐菜單、規(guī)劃家庭飲食，思考怎樣吃最健康。不過，在餐桌旁吃飯時，最好不要使用電子設(shè)備，手機(jī)、平板電腦的使用會影響到大家一起吃飯的心情。

醫(yī)生還表示，晚飯時跟孩子的互動是最好不過的。家庭團(tuán)餐，可以讓孩子的挑食得到改善，防止孩子在長大后做出極端行為。所以，不管是家長工作忙還是孩子時間少，如果條件允許的話，家長朋友們還是多多陪孩子吃晚飯吧。