生孩子，是女人一生之中最重要的事情。女人集畢生的精力把財(cái)錢集中于衣著打扮上，卻往往忽略了最需要她們投資的一項(xiàng)工作，那就是月子。月子里要最注意什么問(wèn)題呢？

俗話說(shuō)，“坐月子”是一個(gè)女人重生的機(jī)會(huì)。其言可見(jiàn)，“月子”的份量。自古以來(lái)，我國(guó)就有產(chǎn)后坐月子的習(xí)俗。但是，隨著現(xiàn)代快節(jié)奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠(yuǎn)離子女的比例逐漸加大，不是女性忽視了坐月子，現(xiàn)在，坐月子，要科學(xué)、要專業(yè)、要精細(xì)。

其“最”一：最講究月子里產(chǎn)婦的膳食。科學(xué)的膳食是關(guān)鍵。應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦和嬰兒的身體狀況，制定營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)又美味的月子營(yíng)養(yǎng)膳食。這樣，既能保證產(chǎn)婦和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，又有利于產(chǎn)婦產(chǎn)后形體恢復(fù)。

其“最”二：最專業(yè)的寶寶護(hù)理。權(quán)威專家指出：寶寶出生后的28天內(nèi)為危險(xiǎn)期，需要專業(yè)、用心、細(xì)致的呵護(hù)。角色的轉(zhuǎn)變，使得新生兒父母等非專 業(yè)人員不能為寶寶提供專業(yè)的護(hù)理，在寶寶出現(xiàn)各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時(shí)，不能正確判斷并作出即時(shí)處理。

其“最”三：產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)最重要。據(jù)資料表明，我國(guó)產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁。對(duì)寶寶健康和產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)以及重返工作崗位是不利的，甚至于尋死覓活出現(xiàn)輕生。這時(shí)，新媽媽要學(xué)會(huì)排除產(chǎn)后抑郁。

其“最”四：最精心于“漂亮媽媽”。產(chǎn)后形體恢復(fù)已是產(chǎn)婦的必修課。產(chǎn)假過(guò)后，媽媽很快要投入工作，形體恢復(fù)對(duì)工作是至關(guān)重要的。如：面部護(hù)理、妊娠紋修復(fù)、乳房護(hù)理、纖體塑身等等。

據(jù)調(diào)查2010-2015年間是80后的生育高峰階段，這些改革開放后出生的準(zhǔn)媽媽們，對(duì)于生產(chǎn)事宜的關(guān)注不同于以往。她們會(huì)主動(dòng)尋找資訊、她們會(huì)和一群不認(rèn)識(shí)的網(wǎng)友交流、她們會(huì)說(shuō)服婆婆媽媽們帶孩子的方式不對(duì)，她們會(huì)關(guān)愛(ài)孩子的同時(shí)，更加關(guān)注自我的產(chǎn)后健康投入。

月子坐得好，女人就會(huì)涅盤重生

月子做得好，女人就會(huì)涅盤重生，甚至連一些過(guò)去的小病小痛也會(huì)一筆勾銷。如何坐月子才是科學(xué)而舒適的呢？不洗澡不洗頭真的可行嗎？

一、坐月子：一次6周的修行

傳統(tǒng)上人們將分娩后一個(gè)月左右的時(shí)候定為“月子”，但實(shí)際上真的如此嗎？哪怕是經(jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)生息，身體很多器官也并沒(méi)有得到完全的康復(fù)。比如，子宮體的回縮需要6周時(shí)間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時(shí)間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

二、預(yù)防內(nèi)臟下垂

懷孕期間子宮增大，內(nèi)臟位置的改變，如果產(chǎn)后不注意休息的話，就會(huì)令內(nèi)臟保持下垂的狀態(tài)，引起體型改變，身體功能下降等遺憾。準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。

三、產(chǎn)后飲食是重頭戲

有某些臺(tái)灣的坐月子指南是這樣說(shuō)的：產(chǎn)后不可以喝水。而中國(guó)傳統(tǒng)觀念則認(rèn)為：產(chǎn)后不可以吃蔬菜水果。事實(shí)上真的如此嗎？產(chǎn)后飲食應(yīng)該要怎么安排才對(duì)呢？

產(chǎn)后1到2周的主要目標(biāo)是清惡露，因此產(chǎn)婦絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。而在乳腺未通的情況下，也不能大喝下奶的湯水。所以產(chǎn)后1到2周的飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。麻油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯，能夠幫助子宮排出惡露；可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補(bǔ)充2000-2500毫升水分。

等到產(chǎn)后第4周左右，惡露幾乎排除干凈，產(chǎn)婦就可以進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

四、居住環(huán)境

產(chǎn)婦坐月子的環(huán)境要安靜、通風(fēng)(產(chǎn)婦不要對(duì)著風(fēng)口位就可)、陽(yáng)光充足，以保證室內(nèi)空氣清新和衛(wèi)生，預(yù)防產(chǎn)后疾病。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

有很多朋友到現(xiàn)在還會(huì)抱著不能吹冷氣和不能洗刷的舊觀念。事實(shí)上其實(shí)從現(xiàn)在醫(yī)院的產(chǎn)房和病房就可以看得出來(lái)，產(chǎn)婦是可以吹冷氣的。開冷氣的時(shí)候注意不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右就可以了。此外，每天爭(zhēng)取能有10個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

五、拋棄不能洗刷的老觀念吧

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：產(chǎn)褥期洗澡洗頭會(huì)受風(fēng)著涼，老下病根。實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)，危害極大的。月子里產(chǎn)婦的惡露較多，不清洗的會(huì)容易造成婦科感染，所以產(chǎn)婦要注意每天勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但需要注意的是不能洗盆浴。產(chǎn)婦“坐月子”期間，進(jìn)食次數(shù)較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內(nèi)細(xì)菌繁殖，發(fā)生口腔疾病。產(chǎn)婦每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過(guò)東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。