零食對小朋友來說，有著無窮的吸引力。不論是冰滇淋、汽水、營片、蝦條、巧克力、棉花糖，還是漢堡包、炸雞翅，小朋友都覺得美昧可口。有時候連成年人也會抗拒不了誘惑，更何況是意志力薄弱的小孩子。

本來，孩子正值發(fā)言時期，應(yīng)該多12有營養(yǎng)的食物，但若在正餐以外，不停地進食高熱量、高糖分的食物，時間長了，孩子難免會長得胖胖的。各位父母可以嘗試采用以下方法，讓孩子改掉嘴饞的壞習慣。

1.巧手安排飲食，減少脂肪的攝取

要解決這個問題，父母大可從正餐安排方面著手。餐點一般是由父母安排的，所以父母可在餐單中，減少碳水化合物和脂肪含量高的食物，有效地減少攝取分量，并改以蛋白質(zhì)、纖維素和礦物質(zhì)豐富的食品做主食。

2.以新鮮水果代替零食籌甜點

此外，父母不妨多以新鮮水果代替甜點，讓孩子少吃油炸食物?？傊m量的、有營養(yǎng)的、低熱量的飲食，加上適當?shù)倪\動，無論對大人證是小孩，都是避免肥胖的定律。

3.不以零食作為獎勵

另外，父母要注意的是，不管孩子多喜愛零食，也不應(yīng)以給零食、高糖分飲料、高熱量食物來作為獎勵孩子的方式，以免養(yǎng)成孩子嘴饞的壞習慣。