寶寶睡不夠就被叫起床，常?？摁[不休，變得很纏人，尤其是現(xiàn)在冬天，寶寶也想賴床，但是如果要上學就不能睡那么晚。所以不妨想一些方法來緩解寶寶的起床氣吧。

1.用寶寶喜歡的音樂當鬧鐘。傳統(tǒng)的鬧鐘鈴聲很機械化，讓人更容易煩躁，寶寶大腦就習慣忽視這樣的聲音，所以，不妨用手機設置一個悅耳的鬧鐘鈴聲來叫醒寶寶吧。像莫扎特等小提琴協(xié)奏曲的類似音樂都有促進腦部氧氣和血液流動的功能，讓身體也跟著律動放松。

2.讓陽光叫醒寶寶。科學研究發(fā)現(xiàn)，全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)人體血液中血清素和褪黑激素的濃度，白天讓寶寶所接觸陽光，會加快體內(nèi)血清素代謝，讓晚上早一點想睡覺，隔天也比較容易起床哦。

3.用食物香味誘惑寶寶。食物的香味會刺激腦部，對吃貨更有效果！讓人提高知覺機能，趕走睡意和疲勞，所以，媽媽在寶寶起床時準備好烤面包和牛奶等誘人的食物，讓這些香味提醒寶寶起床號就有好吃的東西。如果愛喝咖啡也可以用咖啡香味叫醒寶寶，更提神。、

4.教寶寶起床深呼吸運動。寶寶起床后無精打采，就教他做幾組深呼吸，比如緩緩深吸一口氣，再把氣都吐出來，反復做幾次，讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，一天精神飽滿。

5.不讓寶寶睡回籠覺。美國康奈爾大學心理教授馬思表示，規(guī)律對設定生理時鐘具有很重要作用。所以即使在節(jié)假日也別讓寶寶睡回籠覺，這樣很容易打亂生理節(jié)奏。寶寶一睜開眼就讓他起床吧。

讓寶寶不睡回籠覺對策

冬天暖暖的被窩讓人不舍得起床，尤其對前一晚太遲睡的寶寶來講更是如此。如果寶寶睡眠質(zhì)量好、睡充足了，醒來時就精神百倍，還送上一個大笑臉。如果睡得不好，寶寶就想縮回被窩繼續(xù)睡回籠覺。怎么讓寶寶不睡回籠覺呢？

1.晚上按時睡覺。

早睡早起精神好，寶寶睡眠充足就會自然醒，這樣也能養(yǎng)成寶寶定時入睡、定時起床的生物鐘，一般學齡前寶寶要保證9-10小時的睡眠時間。所以，媽媽不妨在前一天晚上讓寶寶8點就開始洗澡，然后準備好明天起床的衣服，然后上完廁所后，讓寶寶上床睡覺。注意給寶寶營造安靜的環(huán)境，別剛?cè)胨捅宦曇舫承眩笕巳绻措娨暬蛘咧v話，就到客廳或者另外一件房間。讓寶寶在9點之后能進入深度睡眠期，相信寶寶早上7點自然就會醒來。

2.提早十分鐘做起床準備

在讓寶寶起床前的10分鐘左右做一些輕聲響的事情，比如拉開窗簾，讓陽光照進房間，播放一些輕音樂或新聞廣播，然后收拾下房間，讓室外新鮮空氣和光線充滿房間。這時候叫寶寶起床，媽媽也可以用唱歌的方式，讓寶寶對媽媽的歌聲建立起條件反射，聽到媽媽唱歌就知道起床時間到了。

有的寶寶會有起床氣，想要多睡一會兒，多賴床，那就和寶寶約定賴床的時間，比如5分鐘后媽媽就讓寶寶起床，可以用溫熱的手輕輕撫摸，讓寶寶感到心平氣和。