讓孩子拒絕零食的五重點：

1、家長以身作則不買不喝：

?有的家長自己的喜歡吃零食，所以家里總是準(zhǔn)備了許多的零食，寶寶見到家長吃零食，也就自然跟著對零食感興趣。

?所以，做為家長，要知道家長是孩子的第一位老師，所以家長的一舉一動都成為孩子模仿的對象。不要隨便購買零食，因為家中隨處可見的零食會引起孩子吃的欲望。

2、學(xué)會替換同類食品：

?對于寶寶喜歡吃的一些零食，家長要想辦法替換成最健康。

?寶寶吃的食物盡量自己做，挑選同類食品中最健康的品種。

?比如用自己做的土豆泥代替炸薯條，用純酸奶代替果味酸奶，用純果汁、豆?jié){等代替果味飲料等。

?孩子最好的飲品還是白開水，如果孩子不愛喝，可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片，或者自己現(xiàn)打果汁給孩子喝。此外還可以吃一些如紅棗、堅果、牛肉干等相對健康的零食。

3、教育小孩吃零食的壞處：

?如果家長一味地禁止孩子吃零食，只會引來孩子的排斥和叛逆心理。

?所以家長不能一味的禁止，而是應(yīng)該告訴孩子為什么，讓孩子了解吃這些食物的壞處，讓孩子知道理由，才能從源頭上讓孩子主動不去吃這些食物。

4、不要拿零食利誘孩子：

?有的家長知道自己的孩子喜歡吃零食，但是卻不吃飯，所以就時常用零食來引誘孩子吃飯，例如對孩子說“吃了飯就有零食吃”。

?不要把零食當(dāng)成鼓勵孩子的工具，父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，把吃零食當(dāng)成獲得自己的“戰(zhàn)利品”。

5、固定的開飯時刻，減少正餐之外的食物：

?盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份餐，告誡孩子，如果餓可也不會再給他任何零食，久而久之，孩子便會養(yǎng)成定時、定量的習(xí)慣。

?雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

讓孩子愛上吃飯五重點：

1、經(jīng)常變換菜式：

?在這里并不是要求家長們每天做不同的菜;至少在寶寶的盤子里飯和菜的排列要花點心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以將蛋圍邊，番茄放在飯中間，做成花的樣式。

?可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿卜泥盤成太陽的樣子，寶寶常常會被眼睛騙得胃口大開。

2、增加用餐的趣味性：

?而吃飯的過程中還可以為吃飯增添趣味性，例如可以通過比賽的方法來刺激孩子吃飯，比一比看誰吃得快?

?看誰盤子里的豆豆少得快，別管這些招數(shù)有多老套、多幼稚，但用它對付三歲以下的寶寶確實是管用的。

3、選擇孩子喜愛餐具：

?讓寶貝自己選餐具。媽咪可以帶著大一些的寶貝去選購餐具，讓他置身于五彩斑斕的小碗、小勺的世界，讓寶貝熟悉他的新朋友。

?而且，對于自己精挑細(xì)選的小碗，寶貝肯定會愛不釋手，這樣可以增加寶貝吃飯的興趣。經(jīng)過愉快的引導(dǎo)和示范，不僅寶貝能乖乖地坐下吃飯，說不定還想自己動手呢。

4、提供適量的食物：

?父母要為寶寶提供與他年齡相適應(yīng)的食物，量不宜過多或過少。

?喂飯時，要注意寶寶發(fā)出的信號，如果勺子放在寶寶嘴邊，而他卻把頭轉(zhuǎn)開，說明他可能已經(jīng)吃飽了。通

?常寶寶很小就會使用這種信號，譬如7個月左右的寶寶午餐時大約需要三大勺量的食物，如果再多給他一些，他便會轉(zhuǎn)頭不吃。

5、父母要成為榜樣：

?在給寶寶喂飯時，父母也不能做其他無關(guān)的事，而要注視寶寶的眼睛。如果這時父母走神或是機械地把勺子里的食物放到寶寶口中，那么寶寶就會覺得吃飯是件沒有樂趣的事。

?所以，父母要成為專注進食的榜樣。