肥胖兒童飲食需注意三原則（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

目前，在世界各地，兒童肥胖相當(dāng)普遍。很多父母錯(cuò)誤地認(rèn)為孩子胖是健康的標(biāo)志。其實(shí)這看法在很大程度上是一種偏見(jiàn)，帶有一定的盲目性。孩子在正常的發(fā)育過(guò)程中，不同的年齡，有不同的體重標(biāo)準(zhǔn)，超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)10%就是肥胖。兒童肥胖與否主要取決于父母對(duì)其喂養(yǎng)的認(rèn)知程度。許多好心的父母常常采用填鴨式的喂養(yǎng)方法，勸食、誘食，甚至逼食等手段，很多成年人也都是以給孩子買(mǎi)各種美味食品來(lái)表示自己的愛(ài)心，兒童也很容易被各種美味食品所誘惑，養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。這樣不用多久，他們就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體內(nèi)蓄積越來(lái)越多的脂肪，因而導(dǎo)致肥胖。兒童期肥胖，可促進(jìn)脂肪細(xì)胞數(shù)量增加，使其到了成年期更容易肥胖，并且大大增加減肥的難度。

肥胖對(duì)兒童身心健康主要有8大危害：

1.易患血脂異常。

2.易患呼吸道疾病。

3.易誘發(fā)脂肪肝。

4.易患消化系統(tǒng)疾病。

5.免疫功能低下。

6.易有高胰島素血癥，易患糖尿病。

7.易出現(xiàn)性早熟。

8.易變得敏感、自卑、抑郁，影響心理健康。

無(wú)論是防止肥胖，還是治療肥胖，從困難程度來(lái)說(shuō)，都是兒童比成年人要難。成年人出于美容、健身方面的原因，可以忍痛減肥，年幼的兒童可沒(méi)有這種意識(shí)。就是有了一定的辨別能力，可以控制自己的旺盛食欲，但是他們的身體正處于成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，必須足夠地?cái)z取生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)候，如果提供飲食的人不知道什么是關(guān)鍵，什么不重要，就不能使兒童按計(jì)劃減肥或者造成體重下降而營(yíng)養(yǎng)不足。孩子們當(dāng)然不會(huì)提出“肉好像夠不夠”一類(lèi)的異議，管理營(yíng)養(yǎng)的責(zé)任完全在于父母。沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，認(rèn)為只要減少飲食量就可以減肥的想法非常危險(xiǎn)。家里有肥胖兒童的父母，請(qǐng)注意下面幾個(gè)飲食方面的問(wèn)題。

1.規(guī)定一天所需的飲食量，當(dāng)然營(yíng)養(yǎng)必須平衡。

2.孩子吃飯時(shí)不要總是強(qiáng)逼他們將食物吃光，更不能說(shuō)“如果全吃光就獎(jiǎng)勵(lì)餅干”一類(lèi)的話(huà)。

3.食欲旺盛的兒童最好吃四餐。幼兒的胃的比較小，為了完全攝取一天所需的營(yíng)養(yǎng)，若一天三餐 ，那么一餐的量就有些過(guò)多。因此一天的飲食量可以分為四次。下午三點(diǎn)鐘吃的間食要注意質(zhì)量，可以把這頓間食當(dāng)做一餐。不要以為是間食就給孩子吃粗餅干和巧克力，應(yīng)給他們吃些用牛奶、香腸、奶酪、蔬菜、水果等自己做的食品。