產后出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象，很多新媽媽往往很在意這點，但是產后的新媽媽需要吃很多有營養(yǎng)的食物，身體才能恢復，所以新媽媽采用節(jié)食減肥的計劃顯然是不現(xiàn)實的。那么，坐月子吃什么食物不會發(fā)胖？下面為大家做詳細分析，希望也可以幫助大家。

專家指出，產后的新媽媽身體很虛弱，需要補充一定的營養(yǎng)物質，保持自身營養(yǎng)平衡，這樣身體才能快速恢復。但由于營養(yǎng)過剩容易導致新媽媽身體肥胖，所以新媽媽的飲食一定要注意。下面推薦幾種不會發(fā)胖的食物給大家，希望對大家有幫助。

1、雞蛋

坐月子期間的新媽媽吃雞蛋不僅對自身恢復有幫助，而且還能有效的防止身體發(fā)胖。因為食用雞蛋過后新媽媽在一定的時間內，不會吃其他食物，并且雞蛋中的營養(yǎng)物質足夠保持自身平衡，所以吃雞蛋不會發(fā)胖。建議新媽媽，最好在早餐的時候吃雞蛋。

2、谷物

坐月子期間的新媽媽多吃谷物可以促進胃腸道消化，加快體內的脂肪、高蛋白食物消化，這樣不僅對自身恢復有幫助，而且還能預防發(fā)胖的現(xiàn)象。

3、菠菜

菠菜中含有葉酸、鐵元素、錳等成分，不僅可以起到補血的效果，加快身體恢復，而且菠菜中的錳元素，有助于骨骼的生長，加快身體內的儲存的營養(yǎng)物質消化，可以起到減肥的功效。

4、魷魚

對于選擇母乳的新媽媽來說，產后多吃魷魚不僅可以預防身體肥胖，還能促進寶寶的大腦、視力發(fā)育。因為魷魚中含有的脂肪酸，有助于消化，并且可以增加乳汁的質量。

溫馨提示：產后的新媽媽為了自身及寶寶的健康，一定要注意自身的飲食，切記，在坐月子期間不能采用節(jié)食減肥的方式，這樣才能保證自身及寶寶的健康。