對于許多新手媽咪會有許多不適，比如對一個突然多出來一個小人的到來，你感到舉手無措。半夜經常被寶寶吃奶、哭鬧而弄得精神不振，站在鏡子前，看到臃腫的身材，你又開始憂慮起來，等等諸多問題，會讓你的月子做得不得安心，有心忡忡的，那么小編在這里給媽媽們提供一些建議來減輕媽媽們的憂慮，OK，馬上看下來。

首先，很多新手媽咪在月子里食欲不佳

食欲對一個人的健康很重要，尤其是還要喂養(yǎng)一個小寶寶的媽媽來說就重要了，一般來說，剛生完產的第一周，由于黃體素下降的緣故，媽媽們的胃口相對來說，應該是不錯的，但有許多媽媽卻因照顧新生兒的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素，而出現食欲不振的現象，加上產后臥床時間多不運動，所以也不容易感覺到饑餓，并且月子里，一般為了新生兒的營養(yǎng)，也是天天 的幾只雞的吃，豬腳湯幾碗的喝，難免不令人厭煩，所以有時在月子期間營養(yǎng)不能得到補充。

小編在這里經大家一些生活飲食方面的建議：

1、盡量以少量多餐的方式，可以一天吃個五六餐，這樣既可以恢復身材，也可避免肚子空或一次進食太多而造成的不適。

2、食物盡量保持清淡，避免太咸、太油、產氣性與特殊氣味的食物，合理的補充就可以提供給寶寶足夠的身體生長需要，所以媽媽們不必天天大魚大肉的吃。

3、除了合理飲食外，也可選擇產婦喜歡的食物，不必刻意補充蛋白質類食物。

4、月子里吃的東西盡量新鮮，現吃現做。這樣既不會浪費，也不會營養(yǎng)流失。

5、平時也準備些開胃小零食，像花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等，幫助媽咪增加食欲。

6、平時也要保持室內空氣清新，避免油煙、二手煙、氣油味造成不適感。

7、保持心情愉快，也會使我們的食欲增強。

8、美觀的餐具，也會增加我們的食欲。

其次，新手媽咪面對新生兒會感到舉足無措，手忙腳亂，所以媽媽們經常感到疲憊不堪。

許多月子里的媽媽，因在生產時耗掉太多的體力，同時半夜哺乳、哄寶寶，使得媽媽們出現疲勞的現象，這時小編給媽媽一些建議來進行改善。

1、在中醫(yī)學理上有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度的運動是有好處的，每天睡足8小時后，盡量下床運動一下，最好每隔3～4小時一次，每次10分鐘左右，一般產后一個禮拜就可以簡單做一些運動了。

2、避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

3、吃些高蛋白食物來補充失去的體力，像麻油雞、麻油羊肉、麻油豬肚等這些可以吃些。

4、半夜照顧寶寶，有條件的盡量請別人來幫忙，讓媽媽晚上能好好睡覺。

5、對于寶寶半夜想吃奶，也可以有規(guī)律有進行喂奶，而不是寶寶想吃就吃，折騰好幾次的，可使用奶嘴來滿足寶寶的口欲，不會因為寶寶想吸奶，而打斷睡眠。

6、避免長時間看書報、電視等傷眼力與精神的活動。

以上就是小編給各位月子里新手媽咪的一些建議，希望對您有所幫助，總而言之，月子里飲食習慣和做息習慣相信媽咪很快就能調整過來，并且在照顧新生兒上，相信媽媽們也能很快上手的，身材呢，也會慢慢恢復的，所以媽媽們也就不要天天把自己的弄得精神崩潰似的，沒什么大不了的。