月子里，家人總是會想盡辦法給產(chǎn)婦去補充營養(yǎng)，生怕營養(yǎng)跟不上。然而，產(chǎn)婦在月子期間身體是很虛弱的，不應(yīng)該吃太多的蛋白質(zhì)食物，亂補反而可能會傷身。

吃的太好會加重腎臟負擔

多數(shù)人認為好的東西無非就是價格高。脂肪少、蛋白質(zhì)又多的食物，比如說鮑魚和海參等。這類食物適當食用是有好處的，但是如果作為月子餐的主要食材卻是不適宜產(chǎn)婦身心健康的。此類補品吃得過多，產(chǎn)婦系受不了就會加重胃腸道和腎臟的負擔，加上產(chǎn)婦的活動量比較少，就會間接的導致便秘等。

產(chǎn)后第一周應(yīng)以半流質(zhì)等軟爛食物為主

產(chǎn)婦最需要注意的就應(yīng)該是產(chǎn)后的第一個星期，這個時期應(yīng)該以流質(zhì)或者半流質(zhì)食物為主，比如說小米粥、紅棗粥等；冷硬的食物也不能吃，水果也最好蒸煮之后再吃；同時還要多吃一些蔬菜來補充維生素和膳食纖維。

產(chǎn)后每天喝湯有助于催奶

產(chǎn)婦在月子里還有一個重要的任務(wù)就是“喝湯”，喝湯主要就是為了促進乳汁分泌，補充體內(nèi)的營養(yǎng)。產(chǎn)婦可以選擇豬蹄湯、鯽魚湯、甲魚湯等。

在之后的日子里，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身的實際情況去調(diào)整飲食。特別需要注意的是，在面食上最好吃些發(fā)面的食物，避免餃子等沒有發(fā)面的食物。