兒童時(shí)期，正是孩子的身體迅猛發(fā)育生長(zhǎng)的時(shí)期，想讓孩子長(zhǎng)高，您一定要抓住春季這個(gè)兒童身高生長(zhǎng)最高峰的時(shí)候。春季孩子吃什么能長(zhǎng)高呢？除了合理的生活起居，充足的睡眠時(shí)間之外，飲食的好壞也直接決定了寶貝能否迅速長(zhǎng)高?？纯次覀?yōu)槟治龅拈L(zhǎng)高秘訣，這個(gè)春季一起來(lái)長(zhǎng)高吧。

想知道春季孩子吃什么能長(zhǎng)高，您一定要知道孩子是如何從矮小變得高大的。我們說(shuō)，人體高矮取決于人腦垂體分泌的生長(zhǎng)素多少，生長(zhǎng)素分泌多，個(gè)體就高，反之則矮。而如此重要的大腦中，竟然有高達(dá)50%--60%的脂肪，其中有40%--50%的脂肪不能由機(jī)體本身制造，而只能從食物中攝取。而蛋白質(zhì)為生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，優(yōu)質(zhì)的蛋白同脂肪一樣，需從外界獲得。此外，人體骨骼的主要構(gòu)成成分是鈣、磷，如果缺乏鈣、磷，會(huì)阻礙骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，影響身高。因此，我們認(rèn)為，長(zhǎng)高與食物有著緊密的關(guān)系。

1、脂肪

想要長(zhǎng)高就一定要多多攝入含不飽和脂肪酸豐富的脂肪。因?yàn)椴伙柡椭舅嵊幸嬗谏L(zhǎng)發(fā)育。植物油中的亞油酸、亞麻酸為最重要的。但在攝取植物油同時(shí)，還要配合適量的動(dòng)物性脂肪，會(huì)更有效的促進(jìn)生長(zhǎng)。

2、蛋白質(zhì)

家長(zhǎng)喜歡給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是很多效果并不理想，是因?yàn)槟a(bǔ)充錯(cuò)了蛋白質(zhì)。真正能幫助孩子長(zhǎng)高的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，即肉禽蛋奶魚(yú)蝦等動(dòng)物性蛋白，它含有人體必需的氨基酸，質(zhì)優(yōu)量好，吸收率高，能夠滿(mǎn)足機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育需要，膳食中必須有1/3—1/2優(yōu)質(zhì)完全蛋白質(zhì)。完全蛋白質(zhì)來(lái)源于魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等。

3、鈣質(zhì)

骨骼需要鈣質(zhì)才能健康的生長(zhǎng)，哪些食物富含豐富的鈣質(zhì)呢？各種蛋類(lèi)、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜都含有鈣。此外，多曬太陽(yáng)，才能利于鈣的吸收利用，促進(jìn)長(zhǎng)高。在此，我們特別提示您注意一點(diǎn)，飲食中鈣磷比例對(duì)骨骼發(fā)育也有影響，合理的鈣磷比例1：2時(shí)，骨骼發(fā)育迅速、完全。此外，維生素A、維生素D、維生素C以及鎂、鋅、鐵、鈉等礦物質(zhì)，雖然不是促進(jìn)長(zhǎng)高的主要成分，但也是長(zhǎng)高的必需營(yíng)養(yǎng)，不可缺少，否則，也會(huì)影響長(zhǎng)高。

我們?cè)诖颂貏e為您奉上長(zhǎng)個(gè)小常識(shí)，讓您了解張高個(gè)子的小奧秘。通常人的生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰期，第一階段是從出生到一周歲，初生嬰兒平均身高50厘米，到周歲平均身高為75厘米，就是說(shuō)長(zhǎng)了50%；第二段是青春發(fā)育期，大約從10—14歲開(kāi)始，主要受生長(zhǎng)激素的影響，身高增長(zhǎng)迅速而明顯。到了18—20歲骨骼閉合，生長(zhǎng)慢慢下降。而身高主要由長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)決定的。長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)有二個(gè)療程。一是骨細(xì)胞增生，有機(jī)質(zhì)生長(zhǎng)；另外是骨鹽的沉積。有機(jī)質(zhì)的主要成份是蛋白質(zhì)，骨鹽的主要成分是鈣、磷及少量的鈉、鎂等礦物質(zhì)。您可知，生活在沙漠、干燥地區(qū)的游牧居民，以羊奶、牛奶、馬奶等為主食，那里的人們的身材較高，科學(xué)研究也證實(shí)，人體的高矮，除與遺傳因素，體育鍛煉等有關(guān)外，還與膳食營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)。

春季，萬(wàn)物都在努力的生長(zhǎng)著，您的孩子怎么能落下呢。春季孩子吃什么能找高？含有不飽和脂肪酸的豐富脂肪，優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣，都是寶貝長(zhǎng)高的重要小幫手。“吃了春分飯，一天長(zhǎng)一線(xiàn)”，說(shuō)的就是這個(gè)道理，各位家長(zhǎng)請(qǐng)抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)，讓孩子長(zhǎng)高個(gè)吧。