由于每個國家的習俗不同，對產(chǎn)婦坐月子的要求也會不一樣，所以小編給新媽媽們總結來自四個國家產(chǎn)婦的不同產(chǎn)后經(jīng)歷。大家會發(fā)現(xiàn)，原來產(chǎn)后坐月子差別竟然會如此之大，相比中國傳統(tǒng)的坐月子習慣，有很多媽媽可能會被嚇到，當然，新媽媽們還可以從中找到適合自己的坐月子方法。

中國產(chǎn)婦坐月子

媽媽Cindy：我覺得怎么坐月子需要根據(jù)自己身體的實際情況來定。對我來說，太傳統(tǒng)或太西化的方法都不適用。

涼的東西：在我剛生完寶寶后，非常想吃冰激凌或喝一些冰鎮(zhèn)的飲料，但是按照老理要求產(chǎn)婦在這個時候不可以吃涼東西的。雖然不知道是不是對的，但是也不敢輕易去嘗試。于是我便折衷喝一些礦泉水或吃點水果。

由于在孕期身體受到了激素的影響，全身韌帶都變得很松弛，所以需要在產(chǎn)后坐月子期間好好的調理，通過正確飲食以及適當?shù)腻憻捖謴?。如果媽媽發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后腳跟痛，除了和產(chǎn)后飲食與鍛煉有關系外，還有最大的原因就是孕期、產(chǎn)后缺鈣引起的。

產(chǎn)后喝湯：其實在坐月子期間，多喝湯是非常重要的，喝湯不但可以補充營養(yǎng)，還可以促進乳汁的分泌。老話說：坐月子期間不能吃鹽，否則在打噴嚏的時候會漏尿。但然，我覺得這個現(xiàn)象與吃不吃鹽應該沒有直接的關系，所以還是吃了一點鹽，但是控制不要太咸。

專家點評：其實鹽中所含的鈉是人體必需的物質，所以如果缺鈉的話，就有可能會低血壓、頭昏眼花、惡心、嘔吐、無食欲、乏力而且容易疲勞等等，所以，人體中應該保持鈉的平衡。但是，吃大多鹽也不好，如果產(chǎn)婦每天攝入的鹽量過多，就會加重腎臟的負擔，對腎很不利，會導致血壓的升高。

如果產(chǎn)婦不合理的控制鈉的攝入，不但會影響了體內電解質的平衡，而且還會影響產(chǎn)婦的食欲，從而會影響泌乳，這樣對寶寶的身體發(fā)育很不利。所以，產(chǎn)婦在坐月子期間一定要合理的控制鹽的量。

德國產(chǎn)婦坐月子

媽媽Lucy:當我生完寶寶后，在醫(yī)院里就沒有吃過熱的東西，而且醫(yī)生還給我一瓶酒。

我在產(chǎn)后第五天就出院了回家了，每天吃完晚飯就會出去散了步，如果天氣有點涼的話，我會在頭上扎條毛巾或帶個帽子。

專家點評：經(jīng)常會到到老年人說：產(chǎn)婦一定要避免吹到風，這樣將來會很容易出現(xiàn)“頭風”，所以，按照習慣，產(chǎn)婦在坐月子期間會從頭包到腳，裹的密不透風，但是這些都是于中國人的獨有習俗。

產(chǎn)后喝酒：在產(chǎn)婦生產(chǎn)完，由于在醫(yī)院里喝不到熱水，可以主動和醫(yī)生要，但是通常醫(yī)生也只會給一壺茶或催奶茶，然后平時都是喝帶氣的礦泉水。我的晚餐其實和大家是沒有什么區(qū)別的，都是吃面包、水果之類。

但是讓我覺得意外的是，在寶寶出生后，醫(yī)院會送給每一位新媽媽一小瓶酒，據(jù)說這酒具有催奶的作用。當然我只喝了一點。雖然說中國有很多關于坐月子的說法都沒有科學的依據(jù)，但是有的方法還是可以學習的，比如說一定要多喝湯。所以我也讓婆婆去買一些牛骨、雞腿、牛尾等煲湯喝，這對身體恢復與下奶都會有好處。

專家點評：按照中醫(yī)的說法，乳汁是氣血化成的，女性在生產(chǎn)之后，氣血會虧虛，津液也會缺乏，所以容易會出現(xiàn)缺乳，也不利產(chǎn)后的恢復。所以，在民間會有產(chǎn)后多喝湯的習慣，這樣可以滋生津液，調和氣血從而會化生乳汁。產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要吃一些太油膩的東西，平時做湯的時候可以少放糖、鹽、味精，以免用燥熱的食材。

但是要提醒大家的是，如果在寶寶剛出生的時候，就讓產(chǎn)婦喝大量的湯，會讓產(chǎn)婦出現(xiàn)分泌奶水量大，但是剛出生的寶寶胃容量很小，吸吮能力也很差，吃得很少，過多的奶水會淤滯在乳腺的導管里，會導致乳房脹痛。另外由于產(chǎn)婦的乳頭很嬌嫩，容易會破損，如果被細菌感染之后，就很容易出現(xiàn)乳腺的感染，乳房便會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，化膿的癥狀，不僅會讓產(chǎn)婦很痛苦，還會影響給寶寶哺乳。

美國產(chǎn)婦坐月子

媽媽lily：在美國，大家都不會把“坐月子”當成很特殊的時期對待，所以我在“坐月子”期間也很簡單。

喝酒：在生完寶寶第二天，為了慶祝寶寶出生，醫(yī)院送給我一瓶酒。

營養(yǎng)：比平時吃的好些，特別注意對鈣與維生素的補充，但是美國家庭平時也會很注意這些。

專題點評：維生素A有利于增加的視力、肌膚的健康、骨骼的強壯以及抵抗疾病的能力。而維生素C可以促進細胞的正常代謝，維持身體激素分泌平衡，加強血液的凝固以及增強身體的抵抗能力，有利于產(chǎn)生熱量，對牙齦的健康、肌膚屯骨骼抵抗感染能力和促進傷口的愈合都有好處。

維生素E是維持生殖系統(tǒng)正常功能的重要元素，而且不會讓維生素A和維生素C流失。維生素D可以促進身體對鈣的吸收以及在骨骼里的沉積。

孕期與哺乳期缺鈣會影響寶寶的健康，也會讓自己出現(xiàn)“月子病”（比如腰疼、關節(jié)疼、腳后跟疼等等）以及更年期會出現(xiàn)骨質疏松。所以，哺乳媽媽每天攝取的鈣量不能低于1500mg。在生產(chǎn)后，高蛋白質飲食會增加腎臟對鈣量的排出，所以，一定要注意鈣量的補充。

日本產(chǎn)婦坐月子

媽媽小尤：我在生完寶寶后刷牙、洗臉、洗手都是用冷水的。而且我在前兩天出現(xiàn)乳房漲痛，護士還讓我用冰袋進么冷敷，而在中國，產(chǎn)婦一定不能碰冷的東西，按照傳統(tǒng)的說法，在坐月子期間不能吃水果與冷的東西，但是在日本，每一餐都會吃水果，而且還會有冰水果、冰牛奶，冰茶等等。

專家點評：除了在日本之外，像歐美地區(qū)的人也喜歡在月子里喝冰水，他們覺得溫水不好喝。產(chǎn)婦喝冰水，吃冰激凌再正常不過了。而且她們覺得水果清淡但富有營養(yǎng)，很適合產(chǎn)婦吃，而大魚大肉卻太過油膩，如果吃太多還會破壞身材。所以在美國，當寶寶出生后，護士就會把一杯冰水遞過來，美國的產(chǎn)科大夫也會讓產(chǎn)婦坐在冰袋上面，除了會減輕分娩的撕裂的陰道口感，而且還有消腫的作用。

產(chǎn)后三餐：產(chǎn)婦在月子期間的營養(yǎng)不管是國內還是日本，大家都會非常重視。日本醫(yī)院會負責產(chǎn)婦3餐，而且會有專門的營養(yǎng)師進行配餐，主要食物為米飯與醬湯，葷菜每天不同肉、魚都有，蔬菜和水果、牛奶都是每天必備的。下午茶時間，對于喂母乳的媽媽還會吃到小點心。

專家點評：關于月子里的新媽媽營養(yǎng)問題，在各國都受到重視。按照我國的營養(yǎng)推薦，在哺乳期女性要比非孕期女生每天攝入的熱量多出800千卡，也就是說，每天攝入總熱量不低于3000千卡。但是在這里需要提醒的是，多吃水果蔬菜不但可以補充多種維生素，而且還能預防產(chǎn)后便秘問題。

不管是用什么方法坐月子，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況來定，雖然很多老習慣沒有科學依據(jù)，但是相信還是對坐月子有好處的。