人們普遍認(rèn)為，每天喝點(diǎn)自己鮮榨的果汁既美味又營(yíng)養(yǎng)。所謂鮮榨果汁是在本著“不加冰、不加水”的100%鮮榨理念，用機(jī)器將水果加工成的水果汁液，喝起來讓人感覺是在喝水果。但是，經(jīng)常飲用鮮榨果汁容易使孩子長(zhǎng)胖。

鮮榨果汁熱量高，易使小朋友變胖墩

因?yàn)槲覀冎蝗∷闹?，舍棄水果的渣，又不加水不加冰，所以三五個(gè)水果才能榨出一杯果汁來。說起吃水果，我們一次可能就只會(huì)吃一個(gè)橙子，但如果喝橙汁，可能在幾分鐘內(nèi)，兩三個(gè)橙子就進(jìn)肚子了?？梢哉f，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量來計(jì)算，果汁的熱量甚至?xí)^汽水的熱量， 一杯鮮橙汁含112卡路里，蘋果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同樣分量的可口可樂含97卡路里，百事可樂含100卡路里?？梢钥吹焦臒崃烤谷怀^被人們普遍認(rèn)為熱量較高的汽水。如此濃縮多個(gè)水果營(yíng)養(yǎng)的果汁，孩子經(jīng)常喝很容易變成小胖墩，而且還會(huì)使孩子偏愛甜食，增大小兒患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都在苦惱，為什么我的孩子是個(gè)小胖墩？其實(shí)這個(gè)主要和我們家長(zhǎng)給孩子的飲食有很重要的關(guān)系，很多時(shí)候的一些飲食習(xí)慣都是錯(cuò)誤的。

1、垃圾食品當(dāng)正餐

以下列出來的食物，吃多了對(duì)身體無益。

燒烤類食物:油炸類食物，比如薯片、面窩

腌制類食品：比如腌魚腌肉

加工類食品：比如香腸；甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油里含反式脂肪酸；零食，如話梅、果脯；罐頭，里面含防腐劑，水果不新鮮；方便面；酸飲料；含糖量高的餅干，這類餅干含香料、色素。

2、常補(bǔ)保健品

許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營(yíng)養(yǎng)，完全能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。從食物里補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素比加工提煉的藥物維生素好，而且更容易吸收。

3、狂吃大魚大肉

家長(zhǎng)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習(xí)慣，反而導(dǎo)致腹瀉、食欲不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞；吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。

4、用不粘鍋炒菜

很多家庭購買無煙鍋炒菜，雖然能減少廚房里的油煙，但會(huì)減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料制成，外表上還涂了一層特殊材料，用這樣的鍋炒菜，減少了補(bǔ)鐵的機(jī)會(huì)。

5、家長(zhǎng)不吃，孩子也不吃

“媽媽說南瓜不好吃，所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強(qiáng)的辨別能力，往往父母的飲食觀念會(huì)強(qiáng)加在他們身上。長(zhǎng)久下去，孩子的飲食觀念就會(huì)被家長(zhǎng)扭曲，很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食品就會(huì)被拒之嘴外，導(dǎo)致孩子得各種疾病或缺陷。

6、一盤菜吃兩天

很多家長(zhǎng)圖方便，做一次飯喜歡把菜的分量準(zhǔn)備得足足的，這樣一天的飯菜都解決了。專家指出，炒菜時(shí)量不要太大，最好一餐吃完，下餐再做。因?yàn)榉磸?fù)加熱，一方面菜味道不好，另一方面營(yíng)養(yǎng)也易流失。每餐飯按量來做，烹制時(shí)間短，營(yíng)養(yǎng)素也保留得更多。

不知道上面這些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣你在生活中有沒有呢，如果有的話那么你就知道了為什么你家的孩子是個(gè)小胖墩了吧。