1.從出生的那一刻開始，就要培養(yǎng)孩子健康的飲食習慣。

2.尊重孩子飽和餓的感覺，養(yǎng)成飽了就停止吃的習慣。

3.堅持食物的多樣化，尤其是蔬菜和水果。

4.飯前吃一些水果或些湯。

5.因為孩子不太能夠區(qū)分什么是飽，什么是撐，但對餓的感覺卻很明顯。所以，不妨問問孩子：“你還餓嗎？”如果他告訴你“不餓”就可以不吃了。

6.家長首先要改變自己。無論是飲食習慣、生活習慣、生活方式和運動習慣，孩子都會對你的方式進行復制。