在新的一年開(kāi)始之際，給你和家人搭一座防病的健康免疫小屋。沒(méi)有健康的身體，再多的計(jì)劃也實(shí)施不了。

親貝網(wǎng)提醒，生活方式、生活行為是決定一個(gè)人健康與否的最重要因素，它就像房子的地基，打得牢不牢，關(guān)系到房子的整體質(zhì)量。要保持健康身體還需做到以下幾點(diǎn)：

合理膳食。不管是大人還是孩子，合理的飲食是非常重要的。食物多樣化,營(yíng)養(yǎng)才全面，但是，再好的東西也不能無(wú)節(jié)制地吃。什么都吃，適可而止才是正確的飲食之道。尤其是孩子，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入才能保證他生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

作息規(guī)律。要保證孩子有充足的睡眠，而且要早睡早起。如果你們有熬夜的習(xí)慣，盡快改掉吧。

適試運(yùn)動(dòng)。生活條件越來(lái)越好，加上工作繁忙，使得我們運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少。如果你已經(jīng)記不起上次運(yùn)動(dòng)是什么時(shí)候，健康警報(bào)已經(jīng)向你敲響了。

心理平衡。心理健康與身體健康密切相關(guān)，心態(tài)好，接受現(xiàn)實(shí)，樂(lè)觀豁達(dá)，是真正的身心健康。

雄心勃勃地辦了全年健身卡，發(fā)誓一定要堅(jiān)持鍛煉?？梢荒晗聛?lái)，發(fā)現(xiàn)卡沒(méi)用上幾次，全浪費(fèi)了！做不到定期定時(shí)鍛煉，就利用一些零碎時(shí)間或者和孩子在一起的時(shí)間，靈活多樣地健身吧。

　　快步走

吃完晚飯，一家人在小區(qū)里、附近的公園里來(lái)個(gè)比賽：看誰(shuí)走得快。寶寶會(huì)很高興和爸爸媽媽一起玩這個(gè)游戲。

　　跳繩

持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運(yùn)動(dòng)量相差無(wú)幾。一家人都加人進(jìn)來(lái)，又好玩又鍛煉身體。

　　爬樓梯

對(duì)于久坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，一天多次、每次花幾分鐘時(shí)間做爬樓梯運(yùn)動(dòng)，就是一種很好的鍛煉方式，能增強(qiáng)心血管功能。天氣不好不能在室外活動(dòng)時(shí)，不妨帶著孩子爬幾趟樓梯。

打羽毛球

下班后、晚飯后，可以在樓下、小區(qū)空地打二三十分鐘的羽毛球。孩子還小，讓他幫著撿檢球，孩子大了，可以讓他也加入，來(lái)個(gè)家庭比賽。

即使是低強(qiáng)度的活動(dòng)，比如散步、跳舞，一天30分鐘也是非常有益的。關(guān)鍵是一定不能犯懶！