坐月子是女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時機，滿月之后，雖然可以放心洗浴了，但仍要注意保暖，尤其是滿月后的第一次洗浴。

　　產(chǎn)后洗澡還用米酒姜水

　　米酒姜水具有促進血液循環(huán)、保暖御寒、增加抵抗力的作用。用米酒姜水洗澡好處多多。

　　原料：姜一大塊、米酒半瓶、水

　　做法：

　　1。將一大塊姜拍碎放入干凈的大水鍋，加滿水煮沸，燜20分鐘，倒入浴缸，加半瓶米酒，兌些冷水，調(diào)至合適水溫即可。

　　2。用兌好的水洗頭、洗澡，你會覺得全身暖乎乎的，超舒服。

　　小貼士：米酒姜水也非常適合冬天“冰美人”泡澡或洗腳，改善手腳冰冷癥狀。

　　如何恢復(fù)產(chǎn)前身材

　　愛美是人的天性，每個媽媽都害怕生產(chǎn)完，由于脂肪的囤積和骨盆撐大，使身材走樣，這里介紹幾種既溫和又十分有效的產(chǎn)后運動。

　　◆腹式呼吸法：

　　1。平躺在床上→膝蓋彎曲，腳心平放在床上→雙手輕放于腹部→慢慢吸氣，吸足吸飽使腹部膨脹突出，憋三秒→再慢慢吐氣，直到腹部凹下。

　　2。重復(fù)上述動作15~20次。

　　小貼士：

　　此呼吸法是時下最流行的健康減肥法，站著、坐著、躺著都可以做，對“大腹婆”效果最佳。深度的腹部呼吸能緊實強化腹部肌肉，有效燃燒腹部脂肪，必須堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

　　◆腿部運動(此運動即是空中踩腳踏車法)：

　　1。平躺床上→雙腳抬高、腳尖下壓→雙手托著腰部護腰→雙腳在空中踩腳踏車。

　　2。每次踩30下，放下雙腳休息調(diào)整呼吸，重復(fù)3~5次。

　　小貼士：此法的重點在對空踩腳踏車時，速度不要太快，慢點效果更好。

　　◆骨盆收縮運動：

　　平躺、雙手平放于身體兩側(cè)→雙膝彎曲、張開與肩同寬→用力將臀部抬離地面，同時緊縮肛門→維持5秒，放下→調(diào)整呼吸，重復(fù)5~10次。