分娩后很多產(chǎn)婦胃口大開(kāi)，可產(chǎn)婦怎么吃才健康呢？

中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅提醒，產(chǎn)后第一個(gè)月飲食要多補(bǔ)鐵和鈣，彌補(bǔ)分娩失血及惡露失血的損失。給寶寶喂母乳的產(chǎn)婦特別要注意補(bǔ)鈣，以免鈣通過(guò)母乳流失。

月子里的產(chǎn)婦還要多吃魚、肉、蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。紅肉或動(dòng)物內(nèi)臟可以幫助補(bǔ)鐵。如果不愛(ài)吃肉，可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來(lái)補(bǔ)血。同時(shí)要多吃蔬菜和水果，促進(jìn)鐵的吸收，出月子后就不需要額外補(bǔ)鐵了。另外，產(chǎn)婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來(lái)補(bǔ)鈣，每天比平日多喝3到4杯水或湯，補(bǔ)充哺乳需要的水分。