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準(zhǔn)媽媽涼夏美足護(hù)腿計(jì)劃
準(zhǔn)媽媽們會(huì)因妊娠期靜脈曲張癥狀，導(dǎo)致原本的美腿多了不少鼓起的“疙瘩”，使得雙足不再迷人。而夏天即將來(lái)臨，若是用一雙被冬天“摧殘”過(guò)的又粗又厚或龜裂、長(zhǎng)滿(mǎn)“疙瘩”的腿去試穿漂亮的鞋子，一定讓準(zhǔn)媽媽的愛(ài)美之心大受打擊。這時(shí)給予足部腿部適當(dāng)?shù)拿廊莺妥o(hù)理，可是愛(ài)美媽媽不可忽略的功課。
妊娠期將靜脈曲張程度降到最低
靜脈曲張是準(zhǔn)媽媽們的常見(jiàn)癥狀，雖然在產(chǎn)后多半會(huì)獲得緩解，但是在下次懷孕時(shí)又會(huì)再度復(fù)發(fā)，而且愈來(lái)愈明顯，導(dǎo)致中年時(shí)期的嚴(yán)重靜脈曲張癥狀，所以孕期的保健是至關(guān)重要的。
孕期為什么會(huì)有靜脈曲張現(xiàn)象
準(zhǔn)媽媽的腿部或大陰唇部位有時(shí)出現(xiàn)蜷曲成團(tuán)的青筋，即下肢或外陰部靜脈曲張。造成該癥狀的原因是由于妊娠子宮壓迫盆腔靜脈，影響下肢靜脈回流所致。持久站立位工作，孕晚期腹內(nèi)壓力的增加，都促使癥狀加重。
靜脈曲張的發(fā)生與體質(zhì)因素有關(guān)。先天性靜脈瓣發(fā)育不良為其主要原因。靜脈瓣關(guān)閉不嚴(yán)可致回流靜脈血逆流。靜脈血液增多，壓力增高而鼓出于皮膚。妊娠期身體的適應(yīng)性變化，盆腔血管增多、血管平滑肌張力減低、子宮逐漸增大后壓迫下腔靜脈，使下肢回流的血液受到阻礙而淤積。此外，靜脈壓增加，也是發(fā)病或使原有病情加重的因素。發(fā)生靜脈曲張后，其周?chē)M織腫脹不適，長(zhǎng)期站立或體力勞動(dòng)可加重癥狀，甚至感到疼痛，嚴(yán)重的曲張靜脈可能會(huì)出現(xiàn)破裂出血的情況。
妊娠期靜脈曲張如何護(hù)理
輕癥者入睡休息時(shí)水腫可減輕或消失、回心血量增加和尿量增加，使曲張的靜脈減輕或消失。在妊娠期為了減輕靜脈曲張癥狀程度，應(yīng)減少站立時(shí)間，休息時(shí)抬高肢體，采取側(cè)臥姿勢(shì)睡眠，減少增大的子宮壓迫靜脈。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該結(jié)合相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，最好采用直角位置(即平臥位)，雙腿向上伸直與身體成直角，臀部和腳跟靠墻，每日做數(shù)次，每次2～5分鐘。晚期妊娠階段的準(zhǔn)媽媽往往難以接受這種姿勢(shì)，此時(shí)可以使用彈力繃帶。
妊娠期靜脈曲張癥狀如何預(yù)防
1 坐勢(shì)盡可能抬高腿；
2 避免過(guò)久站立；
3 避免穿環(huán)形緊口襪帶；
4可用泡沫橡皮墊支托外陰，避免摩擦而使曲張的靜脈破裂；
5 孕期不作手術(shù)治療，分娩后病情一般可減輕，個(gè)別媽媽如仍有嚴(yán)重靜脈曲張，可在產(chǎn)褥期后考慮手術(shù)治療。
緩解下肢抽筋疼痛的方法
按摩法
(1)血虛型用手指對(duì)拿住內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，每次拿捏30次以上。用手掌或手指擦揉手心或足心，力度由輕到重，速度由慢到快，每次擦揉100次以上。用手掌貼于胸部，進(jìn)行左右上下揉摩胸部，力度輕微，每次施術(shù)100次以上。用艾條溫灸抽筋部位，以膚熱為度，每次溫灸20分鐘以上。用手指梳摩頭部?jī)蓚?cè)，力度輕微，每次梳摩100次以上。用手掌拿住肩井部，然后暗自用力捏揉肩井穴，每次施術(shù)應(yīng)拿捏50次以上。
(2)寒濕阻滯型拿捏四肢肌肉。用手掌拿捏輕柔四肢肌肉，每次拿捏100次以上。用手指或掌推揉小腿，重點(diǎn)推揉承山穴，每次推揉100次以上。用手指點(diǎn)按揉捏足三里穴，每次點(diǎn)揉50次以上。用熱雞蛋熨燙抽筋部位，每次15分鐘。用艾條溫灸合谷、承山、涌泉、勞宮等穴，每次溫灸20分鐘以上。用手指輕微拍叩四肢關(guān)節(jié)部位或肌肉處，力度輕重兼顧，每次拍叩20次以上。
(3)耳穴按摩術(shù)：取心、腎、肝、脾、皮質(zhì)下、神門(mén)等耳穴，發(fā)作時(shí)施以掐壓手法強(qiáng)刺激，靜止期用按、捻手法弱刺激。
藥搽療法
芍藥甘草茶
原料：芍藥30克，炙甘草9克。
制法：水煎取汁。
吃法：代茶飲，每日1劑。
功效：養(yǎng)血柔筋。適用于血虛型人身下肢抽筋疼痛。
當(dāng)歸白芍木瓜茶
原料：當(dāng)歸、白芍、宣木瓜各9克，川芎3克，天仙藤、雞血藤各12克。
制法：水煎取汁。
吃法：分次代飲茶，每日1劑。
功效：養(yǎng)血，舒筋，止痛。適用于孕期下肢抽筋。
以上藥茶可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
雙足保養(yǎng)讓漂亮不減分
除了做好腿部護(hù)理之外，做好足部護(hù)理也很重要。想要擁有如嬰兒般細(xì)嫩白皙的雙足，除了在孕期中注重護(hù)理外，產(chǎn)后的足部保養(yǎng)上不能不下足功夫。因?yàn)槊烂赖碾p腳，除了可以讓你盡情展示足下風(fēng)情之外，也是為身體的肌膚保養(yǎng)劃下最完美句點(diǎn)的重點(diǎn)部位。
洗個(gè)香噴噴的腳
清潔是進(jìn)行所有保養(yǎng)前的基本步驟。所以建議媽媽在沐浴時(shí)，別忘了要清洗玉足，像是在水桶或者浴缸里置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品。如專(zhuān)門(mén)足部所用的舒緩精油，又或者從廚房取出的切片檸檬等，都可以幫助達(dá)到除臭的功效并且軟化粗厚的角質(zhì)層。
去除厚重角質(zhì)層
沐浴之后，足部的角質(zhì)會(huì)呈現(xiàn)軟化的狀態(tài)，這時(shí)候正是去除角質(zhì)、厚皮最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)。建議在進(jìn)行去角質(zhì)的時(shí)候，可以選用輔助的工具，例如使用去角質(zhì)霜或者是浮石、搓刀，稍微用力地將厚厚的角質(zhì)磨除掉。
一般的去角質(zhì)產(chǎn)品都有特別專(zhuān)供足部使用的效果，通常它的顆粒較為粗大，摩擦力較佳，容易對(duì)付陳年的角質(zhì)層。角質(zhì)是一層死皮，但是若想使用剪刀修剪時(shí)，必需確認(rèn)剪刀的干凈，避免造成破皮，傷口感染后會(huì)影響走路。
去完角質(zhì)后的滋養(yǎng)保護(hù)
去完角質(zhì)層的肌膚，需要馬上擦上滋養(yǎng)潤(rùn)澤的乳液或者精油類(lèi)的保養(yǎng)品，并且利用乳液的潤(rùn)滑度，由下而上的按摩雙腳，不僅可以軟化足部，還可以活絡(luò)雙腳的筋骨、促進(jìn)血液的循環(huán)來(lái)緩解雙腳的壓力，同時(shí)有效消除下肢水腫的問(wèn)題。
另外，夏天是專(zhuān)屬?zèng)鲂暮眉竟?jié)，女性的腳后跟與鞋面摩擦的幾率大幅提高，所以要好好滋潤(rùn)雙足。建議在夜晚睡前抹上乳液后，套上棉襪，可以幫助乳液的吸收，隔天一早就有一雙柔嫩又美麗的雙足了。
脫皮、脫屑問(wèn)題
夏季時(shí)節(jié)的老天說(shuō)變就變像極了“魔法師”，帶有酸性的陣雨不但打濕了媽媽漂亮的涼鞋，還讓媽媽離霉菌滋生更近了一步，最后足部產(chǎn)生感染，雙足變得又癢又臭，甚至還會(huì)有嚴(yán)重脫皮、脫屑的現(xiàn)象。建議媽媽可以在日常多做定期去角質(zhì)，并且勤擦護(hù)足霜。若是有出現(xiàn)脫皮、脫屑及發(fā)癢現(xiàn)象時(shí)，最好請(qǐng)皮膚科醫(yī)師診治，配合外用藥膏治療，先治療霉菌的感染問(wèn)題，才能有效保養(yǎng)雙足。
重視鞋子的清新干凈
足部的保養(yǎng)如果按照程序的話，那就要通過(guò)另一個(gè)部分的幫助了，這個(gè)部分就是雙腳所穿著的鞋子。鞋子一經(jīng)久穿，加上雨天、晴天的長(zhǎng)年使用，內(nèi)底難免會(huì)產(chǎn)生一些異味，很多專(zhuān)門(mén)用來(lái)除鞋子臭味的噴霧以及爽足粉就能派上用場(chǎng)了。只要噴灑一些在鞋子里，就能有效消除異味。
不過(guò)，鞋子的基本保養(yǎng)就是，在不穿它的時(shí)候，拿到陽(yáng)臺(tái)去透透氣、曬曬太陽(yáng)，才不會(huì)殘留異味并且杜絕霉菌的滋生。
若是雙腳有出汗的問(wèn)題時(shí)，可以試試多泡熱水，并在熱水里加入姜片或者滴上幾滴米酒，可以增加血液循環(huán)，幫助血液回流。
足部運(yùn)動(dòng)
平時(shí)坐辦公室或者在家看電視時(shí)，可以做做腳踝旋轉(zhuǎn)和腳趾輕柔反方向的運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)期穿鞋不適所造成腳指外翻，并且促進(jìn)足部血液循環(huán)，舒緩足部腫脹。
指甲油的涂擦
涼鞋就是要搭配鮮艷的指甲油顏色，建議媽媽在涂擦指甲油后，最好留在指面的時(shí)間不要超過(guò)5天，這樣才能減少色素沉淀的幾率。若是能在涂擦之前，先上一層底油，也是隔離色素傷害的好方法。
結(jié)語(yǔ)
以涼爽為原則的夏日里，只要注重雙足雙腿保養(yǎng)的媽媽們，穿著短裙顯露出玉足美腿會(huì)使你更添色彩，從而使自己更閃亮，不用顧慮有什么缺點(diǎn)會(huì)被“曝光”。
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