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懷孕后，不少女性想動(dòng)卻不敢輕易動(dòng)，究竟何種程度的運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒不會(huì)有負(fù)面影響呢?專家表示：準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)需因人而異，但基本原則是不感覺(jué)到疲勞?？赏ㄟ^(guò)學(xué)習(xí)胎教、孕期運(yùn)動(dòng)、分娩時(shí)的體位指導(dǎo)、呼吸法等合理控制體重，減輕分娩恐懼及疼痛，讓準(zhǔn)媽媽們自信地度過(guò)分娩期，提高寶寶的智商及情商。

柔軟體操、散步、游泳等運(yùn)動(dòng)相對(duì)平緩，都比較適合準(zhǔn)媽媽，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺的功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。需要提醒的是，如果準(zhǔn)媽媽懷孕前就不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么大可不必在當(dāng)了準(zhǔn)媽媽后勉強(qiáng)自己參加過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。否則，可能影響胎盤供血，進(jìn)而導(dǎo)致對(duì)腹內(nèi)的寶寶不利。

專業(yè)指導(dǎo)：愛(ài)撫可幫寶寶運(yùn)動(dòng)

專家提出，從優(yōu)生學(xué)來(lái)看，妊娠22周后，準(zhǔn)媽媽就能感覺(jué)出胎兒的形體。這時(shí)通過(guò)在腹部輕輕地愛(ài)撫、觸壓、推動(dòng)胎兒，讓胎兒在母體內(nèi)快樂(lè)地“散步”、“游戲”和“做體操”，與之玩耍和鍛煉，以促進(jìn)胎兒肌肉的發(fā)育，進(jìn)而促進(jìn)胎兒的發(fā)育成熟。

按摩教會(huì)胎兒“玩?！?/strong>

為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的孕期學(xué)校還不多，許多準(zhǔn)媽媽很難就近學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)。添愛(ài)母嬰俱樂(lè)部李醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽們，如果尚無(wú)條件到專業(yè)機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)，自己也可以通過(guò)按摩與胎兒玩耍。具體做法是讓孕婦仰臥后，盡量讓腹部松弛，然后雙手捧撫胎兒，用手指輕壓輕起。如能定時(shí)定量地同胎兒做這種“玩?！保壕蜁?huì)做出反應(yīng)。胎兒如果不高興了，他就會(huì)頓足，孕婦就應(yīng)停止這種“玩?！?。開始時(shí)，胎兒只對(duì)孕婦同他“玩?！弊鞒鲰憫?yīng)，過(guò)了幾周后，胎兒一感覺(jué)到孕婦的手就會(huì)主動(dòng)要求“玩?！薄?/p>

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