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11招幫準(zhǔn)媽媽預(yù)防孕期不適
隨著子宮日漸增大，孕婦會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，胃里脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應(yīng)該怎樣護(hù)理以減輕這些不適？
不適1 胃腸脹氣
從懷孕第2個(gè)孕月起，體內(nèi)孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動(dòng)功能下降，氣體增加，引起胃腸脹氣。這也會(huì)使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛，加之逐日增大的子宮對(duì)胃進(jìn)行擠壓，使胃內(nèi)容物排空減慢，也加重了胃腸脹氣。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.盡量少吃產(chǎn)氣性食物，如忌吃豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。
不適2 尿頻尿痛
懷孕早期由于盆腔充血，子宮日漸增大，膀胱受到壓迫。同時(shí)，在某些性激素的作用下，膀胱肌肉松弛，張力下降，發(fā)生尿潴留，容易使膀胱發(fā)生感染。因此，在懷孕早期孕婦往往出現(xiàn)尿頻尿痛等感染癥狀；快到臨產(chǎn)時(shí)，由于胎兒頭部下降而再度刺激膀胱，尿頻癥狀重又出現(xiàn)。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.每天攝取足夠的水分，避免經(jīng)常憋尿。一旦發(fā)生感染應(yīng)該積極配合醫(yī)生治療，直至感染消失。
2.每天清潔會(huì)陰部，避免細(xì)菌由肛門上行至尿道，造成膀胱感染。
不適3 流涎癥
在懷孕早期，某些孕婦會(huì)出現(xiàn)唾液分泌過(guò)多的現(xiàn)象，大約每天1000-2000毫升，這是懷孕的一種生理表現(xiàn)，不必過(guò)于在意。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.可以通過(guò)咀嚼口香糖或吸吮糖果來(lái)減輕癥狀。
2.使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。
不適4 疲倦
懷孕早期，孕婦經(jīng)常會(huì)感到疲倦，即或睡了很多覺(jué)仍會(huì)這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕婦的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕婦感到疲倦。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.保持充足的睡眠，不必為自己經(jīng)常疲倦而在意，最好每天中午也睡上一覺(jué)，避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在懷孕晚期。
2.家人多分擔(dān)家務(wù)，盡量讓孕婦多休息，并注意減輕工作壓力。
3.注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。
不適5 多汗
隨著胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕婦的血液循環(huán)加快，血容量增多，導(dǎo)致皮下血管擴(kuò)張以加速散熱。由此，孕婦經(jīng)常會(huì)感到身體很熱，稍微一活動(dòng)就會(huì)出汗，特別是在夏天。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.經(jīng)常洗一洗溫水澡，這樣既可保持身體清潔，也會(huì)使孕婦感到舒爽一些。
2.當(dāng)身體出汗過(guò)多時(shí)，為了避免脫水應(yīng)該補(bǔ)充一些淡鹽水。
3.穿著透氣、吸汗的內(nèi)衣內(nèi)褲，外衣薄厚要適宜。
不適6 眩暈
有時(shí)孕婦站立得時(shí)間較久時(shí)，就會(huì)感到眩暈、眼冒金星、天旋地轉(zhuǎn)，甚至發(fā)生暈厥。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是由于孕婦站立較久，使血液大部分淤積在骨盆和下肢，導(dǎo)致回流心臟的血液減少，影響腦部的血液供應(yīng)，由此發(fā)生眩暈。另外，有時(shí)眩暈是由于血容量增加，血液紅細(xì)胞被稀釋而導(dǎo)致的生理性貧血所引起。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.避免長(zhǎng)時(shí)間站立，或猛然變換姿勢(shì)。
2.在條件允許時(shí)，平時(shí)注意將雙腿抬起，放在桌上或其他可以促進(jìn)血液回流的地方。
不適7 背部疼痛
懷孕后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生的改變，使骨盆關(guān)節(jié)韌帶及支托脊柱的韌帶變得軟而松弛，增大的子宮導(dǎo)致腹部肌肉韌帶牽拉、伸張，使腰椎骨骼的彎曲度增大。在這些因素影響下，孕婦越來(lái)越大的腹部更為向前地突出，由此產(chǎn)生背部疼痛。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間站、坐、走及做彎腰動(dòng)作、提重物，走路時(shí)注意擺動(dòng)骨盆，這樣都可減輕背部不適。
2.較有效的方法是在背部疼痛時(shí)注意休息。休息時(shí)將枕頭坐墊類柔軟物品放在腘窩下面，使孕婦的背部盡量感到舒服一些。
3.睡眠時(shí)最好睡在稍硬一些的床板上，適宜采取左側(cè)臥位并雙腿屈曲，這樣也可幫助減輕腰背部的負(fù)擔(dān)。
4.起床時(shí)避免過(guò)度伸張脊背，以免引起背部扭傷，使疼痛加重。
5.攝取鈣質(zhì)會(huì)幫助減輕背部疼痛，痛得厲害時(shí)用熱水袋熱敷一下也可幫助緩解癥狀。
不適8 腿肌痙攣
在懷孕中后期，很多孕婦可能會(huì)在睡夢(mèng)中，因小腿或腳部肌肉的突然痙攣而醒來(lái)。發(fā)生這種現(xiàn)象除了與血液中的鈣離子濃度下降有關(guān)，日益增大的子宮壓迫小腿或腳的神經(jīng)傳導(dǎo)，也是一個(gè)引發(fā)因素。
護(hù)理跟進(jìn)法：
1.從懷孕中期開(kāi)始，按照醫(yī)生的囑咐堅(jiān)持每天補(bǔ)充鈣片、維生素D制劑，飲食上攝取富鈣及富維生素B1的食物。
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