剛生產(chǎn)完，虛弱的身體要靠坐月子恢復(fù)元氣。但是月子期間的禁忌特別多，有什么方法可以兼顧兩方面呢？其實只要運用一點小方法，您也可以輕松坐好月子。

　　在經(jīng)歷十月懷孕及辛苦的生產(chǎn)過程后，媽媽虛弱的身體就要通過好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風(fēng)、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這么多禁忌最主要的目的是希

　　望媽媽能在這段時間好好休息，充分補充流失的精神與體力。

　　在這提供一些小方法，讓媽媽們可以輕松坐好月子，同時葆有健康與美麗。

　　洗頭

　　準備一塊干凈的紗布，用酒精蘸濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時就可以同時清潔頭皮的臟污油膩。

　　洗澡

　　用生姜水擦澡來代替洗澡吧！煮過的生姜水可以祛寒，用于擦澡清潔皮膚，不過要注意擦澡過程中的保暖，以防吹風(fēng)而著涼。

　　休息

　　1. 休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復(fù)精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，適度地做

　　些伸展的運動還是可以的，而且適度的運動還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復(fù)。

　　2. 適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘。

　　吹風(fēng)

　　剛生產(chǎn)完身體處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風(fēng)寒的影響引起感冒、關(guān)節(jié)酸痛等。

　　1. 坐月子期間要避免身體直接吹到電扇。

　　2. 開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，室溫設(shè)定在25℃～28℃是最適宜的。

　　3. 坐月子期間衣服若因排汗過多而潮濕，一定要馬上換干的衣服；冬天時床邊準備一

　　件睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，以免受風(fēng)寒。

　　看書報、電視

　　產(chǎn)后的媽媽激素分泌尚未恢復(fù)正常，所以情緒很敏感，常常會因為一些小事而心情低落，流淚，這會導(dǎo)致用眼過度，造成眼睛過度疲勞。

　　1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂。

　　2.聽音樂或廣播取代看電視，讓眼睛好好休息。

　　飲食

　　1.坐月子期間的飲食，米酒、姜等材料是最主要的。

　　米酒 可提供熱量、溫?zé)狍w質(zhì)、促進血液循環(huán)，但會抑制子宮收縮，產(chǎn)后1周內(nèi)應(yīng)避免食用。

　　生姜 具有健胃、祛寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進食欲。將這2種材料搭配豬肝、腰花、雞肉、魚肉等高蛋白的材料，能給產(chǎn)婦提供多樣化且高營養(yǎng)的飲食。

　　2.建議產(chǎn)后食用豬肝，主要目的在于幫助產(chǎn)婦破血、補血、養(yǎng)血。

　　3.第2周食用腰花與中藥材，可以治療產(chǎn)后腰酸。

　　4.第3周食用雞肉可以補血、補氣。

　　5.雞也可用魚、豬肉來代替，但不要用鴨、蝦、蟹等替代，避免產(chǎn)過敏。

　　6. 這個時期也應(yīng)該吃點蔬菜水果，以避免產(chǎn)婦營養(yǎng)不均衡及便秘。只要注意不要吃到

　　寒性的蔬果即可，例如，西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、獼猴桃、芒果、黃瓜、苦瓜等。