有3大項(xiàng)食物是想又瘦又美一定要攝取的。

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)老師說(shuō)，熱量要減少主要從糖類(lèi)及脂肪下手，而蛋白質(zhì)則要維持一定。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)具有修護(hù)身體組織的功效，而且許多生理機(jī)能的產(chǎn)生協(xié)調(diào)都得靠它。將蛋白質(zhì)的熱量猛減的結(jié)果，頭發(fā)沒(méi)光澤，連精神也好不起來(lái)。

    另一項(xiàng)就是纖維質(zhì)、維生素的補(bǔ)充。

    最后是鈣質(zhì)礦物質(zhì)的攝取。

    綠燈食品可以在減肥期間不限量進(jìn)食的食品：

    蔬菜類(lèi)：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆；（但吃時(shí)，要注意烹調(diào)方式，不得放太多油、糖等）

    飲料：礦泉水

    肉類(lèi)：魚(yú)蝦蟹類(lèi)、海參、魷魚(yú)、干貝