對于準媽媽來說，營蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五谷雜糧……最好一樣也不少。但是對于那些不愛吃某一類食物的準媽媽，該如何保證營養(yǎng)的全面呢？親貝網(wǎng)育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

不愛喝牛奶的準媽媽：

有可能缺乏的營養(yǎng)：鈣。

牛奶中的脂肪是動物性脂肪，多吃對身體沒有好處。因此在選擇牛奶的時候最好是選擇低脂或脫脂的牛奶。

牛奶中提供的鈣是任何食物都無法相比的，而鈣是準媽媽在孕期最需要的營養(yǎng)成分之一。

如果你不喝或很少喝牛奶，補救辦法：

1、可以利用酸奶或奶酪來代替：酸奶、奶酪等奶制品同樣富含鈣，而且酸奶中的乳酸菌對于準媽媽的便秘也會有一定的改善作用。

2、乳糖不耐受的準媽媽可選擇加了消化酶的牛奶：雖然目前國內(nèi)這種加了消化酶的牛奶還比較少見，但準媽媽可以先了解一下，以便在看到這種牛奶時可以選擇。

3、豆奶可以作為其次的選擇：雖然豆奶中的鈣質(zhì)比不上牛奶的，但也是比較容易被人體吸收的。

4、孕婦配方奶也是個不錯的選擇：專門為準媽媽設計的配方奶，各種營養(yǎng)配比很全面。

5、鈣片是無奈的選擇：如果準媽媽既喝不了牛奶，又不愿意喝豆奶和配方奶，又出現(xiàn)了一些缺鈣的癥狀，可以在醫(yī)生的指導下吃些鈣片，不過鈣片中鈣質(zhì)的吸收率比較低，而且容易加重孕期便秘，所以要慎重選用。