對于準媽媽來說，營蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五谷雜糧……最好一樣也不少。但是對于那些不愛吃某一類食物的準媽媽，該如何保證營養(yǎng)的全面呢？親貝網育兒知識(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

不愛吃蔬菜的準媽媽：

有可能缺乏的營養(yǎng)：各種維生素、無機鹽及纖維素。

蔬菜根據(jù)顏色和種類的不同，所含的營養(yǎng)成分也各有特點：如葉菜類的蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和鐵；根莖類的蔬菜淀粉和纖維素含量較高，鈣、磷和鐵的含量也比較豐富。

如果你不吃或很少吃蔬菜，補救辦法：

1、多吃高粱和燕麥，里面富含鐵、B族維生素、纖維素：因此可以把它們作為早餐。此外還可以吃些全谷物糧食、新鮮的杏仁、芝麻和堅果。

2、多喝鮮榨的橙汁能夠幫助補充維生素C。早餐可以用鮮橙汁配谷物麥片。也可以在加餐的時候吃個新鮮的水果。

3、按照醫(yī)生的指導孕前和孕期補充葉酸。葉酸是一種對準媽媽非常重要的維生素，能夠幫助預防胎兒神經管發(fā)育異常，可以服用葉酸片進行補充。