對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，營(yíng)蕎均衡很重要，肉、魚、牛奶、蔬菜、水果、五谷雜糧……最好一樣也不少。但是對(duì)于那些不愛吃某一類食物的準(zhǔn)媽媽，該如何保證營(yíng)養(yǎng)的全面呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專家為大家解答如下：

不愛吃魚的準(zhǔn)媽媽：

有可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪和各種無機(jī)鹽，尤其是碘。

魚類的脂肪對(duì)人類來說應(yīng)該是最好的脂肪，尤其是深水、冷水魚類，例如三文魚、金槍魚、沙丁魚。

魚類的脂肪能夠提供omega-3、omega-6、DHA等對(duì)人體非常有益的單不飽和脂肪酸，而這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育非常重要。另外，如果不愛吃魚和海產(chǎn)品，補(bǔ)碘也是必要的。

如果你不吃或很少吃魚，補(bǔ)救辦法：

1、堅(jiān)果是個(gè)不錯(cuò)的選擇：很多堅(jiān)果里富含脂肪，可以帶在身邊餓了的時(shí)候食用。

2、食用魚油(fishoil)。不是我們說的魚肝油。最好是深水魚類為原料提煉而成的。

3、做菜的時(shí)候使用含碘鹽：很多大超市的貨架上都有這種注明了添加碘的食用鹽，可以做菜或佐餐的時(shí)候使用。