曾幾何時(shí)，食用粗糧成為最新的飲食時(shí)尚，粗糧是相對(duì)平時(shí)吃的精米、白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類(lèi)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩，以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

親貝網(wǎng)育兒知識(shí)（http://yuer.qinbei.com）專(zhuān)家指出：相對(duì)于其他食物，粗糧中含有更為豐富的各種微量元素，特別是維生素B1，是人體重要的水溶性維生素。孕媽咪如果維生素B1缺乏，輕者會(huì)有明顯的妊娠惡心，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮，造成難產(chǎn)。適當(dāng)食用粗糧，有利于孕媽咪和胎寶寶獲得比較全面的營(yíng)養(yǎng)，降低患上營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的可能性。

粗糧中豐富的纖維素對(duì)孕媽咪的腸道具有非常好的清潔作用，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助消化，對(duì)緩解孕媽咪的便秘非常有效。