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孕期飲食推薦:兩款魚(yú)的做法

油煎黃魚(yú)

材料:大黃魚(yú)500克,豬肉(瘦)25克,大蔥3克,姜3克,蒜(白皮)2克

配料:花生油25克,甜面醬5克,醬油3克,料酒2克,香油1克,醋2克,鹽2克。

做法:

1.魚(yú)洗凈瀝干,魚(yú)身兩側(cè)各劃4道直花刀。豬肉切0.3cm厚的薄片,蔥姜切3厘米段;

2.鍋加油500克,下魚(yú)炸至發(fā)挺、變黃時(shí)撈出盛盤(pán);

3.鍋底留油約25克,下肉片炒至半熟,加料酒、甜醬炒勻,再加醬油、蔥段、高湯、和鹽攪勻,最后下魚(yú)并蓋鍋移微火熬透(約10分鐘),出鍋,略加蒜段和香油即成。

清蒸草魚(yú)

材料:草魚(yú)1條(600克左右),香菜20克,蔥、姜少許。

配料:油、老抽、香油、鹽、花椒粉、味精、料酒各少許。

做法:

1.把魚(yú)身兩側(cè)剖花刀,用清水洗干凈放容器中,用少許鹽、料酒和花椒粉腌上。另外,還要在魚(yú)的腹腔、頭部,切開(kāi)的刀花處放上蔥,這樣清蒸的時(shí)候才可以除去腥味;

2.蔥姜切細(xì)絲,香菜切段;

3.把魚(yú)上屜蒸熟后,取出放盤(pán)中,蔥、姜絲撒在魚(yú)上,老抽澆在盤(pán)上;

4.鍋中放入烹調(diào)油、香油燒熱,澆在魚(yú)上,撒上香菜段即可。

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來(lái)源: 作者:zhangqian

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