注意飲食全面均衝：為保證胎兒獲取全面均衡的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)盡量豐富，不要偏食，挑食。維生素對胎兒生長發(fā)育有很大促進(jìn)作用，比如維生素C可幫助提升準(zhǔn)媽媽和胎兒的免疫力。水果和蔬菜是準(zhǔn)媽媽獲取各沖維生素的主要來源，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)多食新鮮的蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽可通過肉類和堅果獲取足量的蛋白質(zhì)。牛奶和緑葉蔬菜能夠幫助準(zhǔn)媽媽獲取鈣質(zhì)，從而促進(jìn)胎兒骨骼生長。

除飲食外的營養(yǎng)素補(bǔ)充：在孕期，準(zhǔn)媽媽會需要較孕前更多的維生素和礦物質(zhì)。葉酸有助于幫助避免胎兒神經(jīng)管畸形，鐵對預(yù)防準(zhǔn)媽媽貧血大有幫助，因此葉酸和鐵的補(bǔ)充就顯得更為普遍和必需。如果準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)嚴(yán)重，食欲不振，不能通過日常飲食攝入足量的營養(yǎng)素的話?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，服用葉酸、鐵劑或復(fù)合維生素等營蕎素制劑來彌補(bǔ)日常飲食中營蕎素攝入量的不足。

適量飲水：孕期適量飲水有助于準(zhǔn)媽媽機(jī)體保持水分充足，同時也有助于將各種營蕎素輸送到全身。