準媽媽每天攝入過多的鈉，會使血管阻力增大，導致血壓上升，是誘發(fā)妊娠高血壓的一個重要因素。而這里所說的鈉主要來自于我們平時說的鹽和各種調味品。因此，親貝網(wǎng)（m.xtshb.cn/）育兒專家建議孕期應該控制鹽的攝入，尤其是患有妊高征或是已經出現(xiàn)浮腫的準媽媽。

城市居民中人均鹽攝入量為每天11克，超過世界衛(wèi)生組織提出的人均鹽攝入量每天6克的標準近兩倍；農村居民人均鹽攝入量為每天17克，接近國際標準的3倍。正是這些因素直接導致了各種慢性病的高發(fā)。

準媽媽更應該控制鹽的攝入

準媽媽的身體狀況比較特殊，體重不斷增加，體內的血容量增加將近1/3。如果攝入過多的鈉會導致鈉潴留，使準媽媽發(fā)生浮腫，給身體的腎臟和心臟負擔加重。 更嚴重的還可能誘發(fā)妊娠高血壓，不僅對準媽媽的健康不利，還有可能影響胎盤的血運，進而影響胎兒的生長和健康。因此，準媽媽更應該嚴格控制飲食中鹽的攝入 量。

根據(jù)中國營養(yǎng)學會頒布的《中國居民膳食指南》中的規(guī)定，即使是健康的準媽媽，每天鈉的總攝入量也應該控制在2.2克以內。我們平時食用的每克鹽中鈉的含量為0.4克左右，根據(jù)這個計算準媽媽每天的鹽攝入量應少于5.5克（即一茶匙）。

但是，鹽的攝入量過少，容易造成準媽媽體內鈉離子缺乏，使細胞的電子活性減弱、血液壓力降低，導致細胞缺氧、免疫力下降。準媽媽長時間鈉離子缺乏就會出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、精神萎靡等癥狀，甚至還會出現(xiàn)血壓下降、昏迷等嚴重后果。

那么，準媽媽應該如何正確適量的攝入鹽呢？

指導

日食鹽量不超過7克

普通人每天通過食物可以攝取6克～10克氯化鈉，準媽媽每天補充的氯化鈉應控制在5克～7克之間。

用鹽需要防病菌繁殖

食鹽中的碘會促進一些病菌的繁殖，因此食鹽最好在熱菜中使用，并且需要保持一定的時間。

新買碘鹽需要日光浴

碘鹽只有在一定的溫度下才會快速溶解，所以準媽媽新買的鹽可以在日光下曬一段時間，讓其揮發(fā)后使用，這樣效果更佳。