據(jù)親貝網(wǎng)了解，與復(fù)合維生素“難舍難分”的準(zhǔn)媽媽很多，而且有不少人在準(zhǔn)備懷孕時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始服用。這種“小藥片”在國(guó)外同樣很受追 捧，英國(guó)就有數(shù)據(jù)顯示，幾乎55%的孕期復(fù)合維生素都賣(mài)給了“未準(zhǔn)媽媽”。

親貝網(wǎng)育嬰專家指出，保持懷孕期身體健康，服用復(fù)合維生素，這確實(shí)是個(gè)簡(jiǎn)單的方法，但你真的清楚了解這小小藥片背后的秘密嗎?更重要的是，只服用維生素對(duì)你和寶寶的健康完全足夠嗎?

育兒論壇用戶：復(fù)合維生素，好在哪里?

親貝網(wǎng)（http://m.xtshb.cn/）專家：為準(zhǔn)媽媽提供不容易從食物獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

懷孕過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽經(jīng)膳食所攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的質(zhì)和量是很重要的，因?yàn)樗鼈冇绊懼抢飳殞毜陌l(fā)育。比如鈣元素促進(jìn)胎兒骨骼形成，少量的維生素E對(duì) 心臟發(fā)育有益處……無(wú)數(shù)專家都告訴我們，懷孕時(shí)，寶寶會(huì)優(yōu)先從媽媽體內(nèi)獲得營(yíng)養(yǎng)，這就意味著媽媽的身體應(yīng)該盡可能維持健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的狀態(tài)。

但是，有些營(yíng)養(yǎng)元素不容易通過(guò)日常飲食獲取，這時(shí)服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑就很必要。這些營(yíng)養(yǎng)元素包括：

葉酸：世界衛(wèi)生組織建議懷孕前三個(gè)月至孕早期三個(gè)月內(nèi)的婦女每日需要攝入額外400微克的葉酸，因其可以降低胎兒發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)疾病的幾率。但據(jù) 調(diào)查，僅在英國(guó)，也只有1/3的女性攝入到足夠量，專家解釋道：“因?yàn)閶D女每日正常攝入葉酸量為200微克，再此基礎(chǔ)上又要另攝入400微克葉酸，完全通 過(guò)日常飲食獲取是很困難的，因?yàn)檫@相當(dāng)于每日吃8份的煮熟甘藍(lán)。”所以懷孕時(shí)額外補(bǔ)充含有葉酸的制劑是很必要的。

維生素D：它是幫助骨骼吸收鈣質(zhì)的重要元素，其主要來(lái)源是皮膚經(jīng)日照后將某種膽固醇轉(zhuǎn)化而成。然而在冬季或是對(duì)于我國(guó)某些內(nèi)陸地區(qū)或緯度較高的 地區(qū)來(lái)說(shuō)，并不能夠得到充分的日光照射，無(wú)論時(shí)間還是強(qiáng)度，均不確定，因此相關(guān)部門(mén)推薦準(zhǔn)媽媽每日需另服10微克維生素D補(bǔ)充劑。

Omega-3脂肪酸：它對(duì)寶寶腦部和眼部的發(fā)育起重要作用。其主要來(lái)源是體內(nèi)脂肪含量高的深海冷水魚(yú)，而這種多脂魚(yú)的推薦食用量是每周3~4 份(這類魚(yú)體內(nèi)可能蓄積有較多的重金屬，故而不可多食)，不足以提供足夠的Omega-3脂肪酸，因此，部分復(fù)合維生素會(huì)添加Omega-3脂肪酸。

育兒論壇用戶：服用了復(fù)合維生素，準(zhǔn)媽媽對(duì)每日的飲食就可以馬虎一些了嗎?

親貝網(wǎng)專家：不可以。飲食構(gòu)成了你身體健康的第一道防線，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只是一名守護(hù)天使，不是健康的保障。

毫無(wú)疑問(wèn)，維系身體健康的“命門(mén)”應(yīng)該非均衡的膳食莫屬，而復(fù)合維生素是否能幫助身體保持營(yíng)養(yǎng)均衡，也是個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題。因?yàn)椴煌苿┑木S生素、 礦物質(zhì)種類、含量不同，而且我們不能精確地知道到底有多少營(yíng)養(yǎng)元素最后真正進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮功效，因此產(chǎn)品說(shuō)明只告訴我們每片藥物中元素的含量，但究竟多少能 作用于人體，要看這些物質(zhì)在體內(nèi)的儲(chǔ)存時(shí)間和個(gè)體狀況。愛(ài)丁堡Queen Margaret大學(xué)的生化生理學(xué)專家Jane Mckenzie博士說(shuō)過(guò)，“正常飲食，我們的身體有時(shí)間去消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但服用維生素，所有的營(yíng)養(yǎng)就在這一個(gè)小藥片中，我們身體識(shí)別和儲(chǔ)存 需要營(yíng)養(yǎng)元素的功能就下降了，許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)只是通過(guò)身體并沒(méi)被吸收利用。”

通過(guò)每次產(chǎn)檢看似繁冗復(fù)雜的檢查和主訴，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的相應(yīng)癥狀做出診斷，明確指出你應(yīng)服用哪種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。英國(guó)皇家助產(chǎn)師學(xué)院的助產(chǎn)師Sue Jacob說(shuō)：“懷孕不是疾病，沒(méi)必要的時(shí)候不用吃那么多營(yíng)養(yǎng)品。曾經(jīng)有些孕婦來(lái)向我咨詢，主訴疲勞，我發(fā)現(xiàn)她們貧血已經(jīng)很?chē)?yán)重了。之所以沒(méi)有及時(shí)求助醫(yī) 生，是因?yàn)樗齻冇X(jué)得已經(jīng)服用了足夠的維生素片，完全能確保身體健康了。”復(fù)合維生素并不是所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的全部來(lái)源，它只是對(duì)飲食起到補(bǔ)充作用，但決不能替 代食物。

育兒論壇用戶：服用了復(fù)合維生素，還可以服用孕婦奶粉或者其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品嗎?

親貝網(wǎng)專家：請(qǐng)仔細(xì)核對(duì)和計(jì)算每種營(yíng)養(yǎng)品的營(yíng)養(yǎng)素含量。

* +孕婦奶粉：首先要不要喝孕婦奶粉，跟要不要吃復(fù)合維生素的道理相同。如果飲食不均衡，孕吐很?chē)?yán)重，且忍受不了牛奶的新鮮味道，那么孕婦奶粉是個(gè)好選擇。 而且有些孕婦奶粉中含有的DHA、膽堿是一般的復(fù)合維生素里沒(méi)有的，對(duì)于正常的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，只要孕婦奶粉不是一天喝得過(guò)多(如5杯以上)，同時(shí)服用復(fù)合維 生素，不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)量。不過(guò)對(duì)于自身體重過(guò)重、孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快、有糖耐量異常和孕期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，由于孕婦奶粉中普遍均添加了精制糖，容易 給血糖帶來(lái)不利影響，對(duì)這類準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，單吃復(fù)合維生素更為合適。

* +鈣片：一般孕期準(zhǔn)媽媽每天需要1000毫克的鈣攝入，復(fù)合維生素中的含鈣量一般為200~300毫克/片，加上從食物中攝取的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽需要結(jié)合自己每天的攝入量進(jìn)行計(jì)算后，再確定需不需要另服鈣片。

* +葉酸片：一般復(fù)合維生素里葉酸含量為400微克，足以滿足準(zhǔn)媽媽每日所需，因此無(wú)需額外補(bǔ)充葉酸片。

* +DHA：適量服用含有DHA的補(bǔ)充劑對(duì)寶寶的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽心血管的健康都有一定幫助，不愛(ài)吃魚(yú)的準(zhǔn)媽媽可適量服用。但是，由于其具有抗凝血的作用，因 此，對(duì)于血小板較低、或服用抗凝血或降血糖藥物的準(zhǔn)媽媽，服用DHA之前請(qǐng)認(rèn)真咨詢醫(yī)生或藥劑師。另外，DHA的有效吸收利用與EPA和DHA的比例密切 相關(guān)，因此，需要在良莠不齊的產(chǎn)品中慎重選擇。

育兒論壇用戶：如何品類繁多的復(fù)合維生素中挑選適合的呢?

親貝網(wǎng)專家：營(yíng)養(yǎng)專家建議，選擇時(shí)要牢記以下關(guān)鍵詞：

* 本地產(chǎn)

盡管時(shí)下網(wǎng)絡(luò)已進(jìn)入“全球購(gòu)”時(shí)代，但專家提醒我們，挑選復(fù)合維生素，第一標(biāo)準(zhǔn)是要“Made in China”，因?yàn)楦鲊?guó)在生產(chǎn)時(shí)，會(huì)根據(jù)當(dāng)?shù)赝寥馈⑺|(zhì)、人們飲食結(jié)構(gòu)中常見(jiàn)營(yíng)養(yǎng)素的比例等因素做相應(yīng)的調(diào)整，所以此類營(yíng)養(yǎng)品并非進(jìn)口的就一定適合。

* 國(guó)藥

購(gòu)買(mǎi)時(shí)要通過(guò)正規(guī)的銷(xiāo)售途徑，選擇“國(guó)藥”標(biāo)簽，因?yàn)橛袊?guó)藥準(zhǔn)字的藥品或保健品，一般均通過(guò)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的嚴(yán)格審查，且基于本國(guó)人群為基礎(chǔ)做過(guò)一些臨床實(shí)驗(yàn)，能夠證明該產(chǎn)品安全有效。

* 中庸

此“中庸”的含義是，某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并非含量越高越好，許多營(yíng)養(yǎng)素都有其安全攝入上限量。所以如果你發(fā)現(xiàn)某種復(fù)合維生素制劑的其中一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素的 含量大大超過(guò)其他同類產(chǎn)品時(shí)，為安全起見(jiàn)，請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇。如果是B族維生素、維生素C這樣的水溶性維生素含量超標(biāo)較多，由于它們?nèi)菀妆蝗梭w代謝排泄掉多余的 量，且經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)人體腎臟影響不大，則無(wú)需多慮;但如果是維生素A、維生素E這樣的脂溶性維生素和一些微量元素含量高得過(guò)分的話，由于過(guò)量蓄積 會(huì)危害身體健康，所以要額外小心。

* 孕期專用

如果你決定服用復(fù)合維生素，最好選擇孕婦專用型，普通型的維生素片可能會(huì)含有過(guò)高含量或含量不足的某種維生素或礦物質(zhì)，對(duì)準(zhǔn)媽媽身體不利。如果你同時(shí)在服用某些藥物，要向醫(yī)生咨詢，因?yàn)槟承┧帟?huì)與個(gè)別維生素或礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)。

* 適合

孕期復(fù)合維生素對(duì)補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽相對(duì)缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，可以用“快、準(zhǔn)、狠”來(lái)形容。所以如果身體正處于缺乏某種維生素或礦物質(zhì)的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該選擇一款該營(yíng)養(yǎng)素含量更高的片劑進(jìn)行服用。這就需要準(zhǔn)媽媽首先全面檢查了身體，了解身體所需營(yíng)養(yǎng)后，再有針對(duì)性地加以補(bǔ)充。

TIPS1:你需要服用復(fù)合維生素嗎?

北京新世紀(jì)兒童醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)專家劉遂謙為我們總結(jié)出幾種建議孕期服用復(fù)合維生素的情況：

* 自身體重較輕，且飲食量不足，達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)體重。

* 身體肥胖，導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收或利用欠佳。

* 膳食非常不平衡，如全素食或極度偏葷食。

* 孕吐反應(yīng)嚴(yán)重，進(jìn)食有困難。

* 孕前未作充分準(zhǔn)備、飲食習(xí)慣欠佳、膳食結(jié)構(gòu)欠均衡，如很少食用奶制品及豆制品、自身有缺鈣隱患的準(zhǔn)媽媽等。

* 因工作或環(huán)境因素，不能保證規(guī)律、均衡的三餐及加餐。

* 在一些特殊環(huán)境下工作，如溫度高、輻射大的場(chǎng)所等。

* 準(zhǔn)媽媽本身有健康問(wèn)題，如妊娠糖尿病或存在營(yíng)養(yǎng)素缺乏，如缺鐵性貧血等。

* 運(yùn)動(dòng)員媽媽、或平日體力活動(dòng)較重的準(zhǔn)媽媽等。

TIPS2:孕期復(fù)合維生素服用指南：

1按照維生素服用說(shuō)明的指導(dǎo)定量服用。

2應(yīng)在腸胃舒服時(shí)服用。

3 以果汁或水送服，牛奶、茶、咖啡會(huì)影響鐵吸收，不應(yīng)用來(lái)送服。

4 如果出現(xiàn)服用維生素后短時(shí)感到惡心、胃部不適，可繼續(xù)服用;若不適時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上，最好等次日再服。

5 早餐后一小時(shí)服用效果最佳，且最好不要睡前服用。

6 采取“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”式的服藥方式，即吃一段，停一段，這樣身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率可能會(huì)更好。