親貝網(wǎng)育嬰專家針對育兒論壇（http://bbs.qinbei.com/）用戶所咨詢的準媽媽為什么更需要補鈣?什么時候開始補?如何選擇正確的方式補鈣等問題進行了詳細解答，以下是親貝專家提出的補鈣守則：

育兒論壇用戶：準媽媽為什么更需要補鈣?

        親貝網(wǎng)專家：大部分準媽媽都知道要為胎兒成長提供足夠的鈣，胎兒才能良好的發(fā)育。因此，與懷孕前相比，準媽媽每天需要多補充200~500毫克的鈣，這也所說的“補鈣”是指從飲食中獲得鈣。

育兒論壇用戶：什么時候開始補?

        親貝網(wǎng)專家：準媽媽補鈣最遲應從孕中期開始。

懷孕后，你每天需要補充的鈣量會隨著胎兒的發(fā)育逐漸增加。一般來說，懷孕前三個月，每天需要補充的鈣量基本和孕前持平，到了孕中期，胎兒骨骼逐 漸發(fā)育形成，則增加至每天補充1000毫克，而到了孕晚期就會增加到1200毫克。如果準媽媽能從準備懷孕的時候就開始關注補鈣當然是非常理想的，但從孕 中期開始也不會有不良的影響。

育兒論壇用戶：如何選擇正確的方式補鈣

         親貝網(wǎng)專家：補鈣更應該注重吸收。

無論是膳食補鈣還是鈣片或者鈣劑補鈣，從中攝取的鈣都不容易被人體吸收。由于鈣的吸收需要維生素D的參與，因此準媽媽在補鈣的同時還要適當補充維生素D，或者增加室外活動，多接觸日光照射，以便促進鈣的吸收。

正確的飲食可以為準媽媽提供足夠的鈣。

補鈣首先應該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手。專家指出，如果能夠正確的飲食，準媽媽完全可以通過飲食攝每天1200毫克的鈣量。因此，準媽 媽應該選擇一些含鈣量較高的食物，合理的搭配，采用正確的烹飪方式。比如，植物性食材比動物性食材的含鈣量高，但是卻不容易吸收，葷素搭配更有利于補鈣; 一些含草酸較多的蔬菜會影響鈣的吸收，如菠菜、茭白、韭菜，入菜前放在熱水浸泡片刻破壞掉其中的草酸成分對補鈣更有幫助。

缺鈣與否應該查骨密度而不是血鈣。

人體的血鈣是平衡的，如果血里的鈣流失，骨里的鈣會很快填補，以達到平衡。如果血鈣查出缺鈣，那身體已經(jīng)屬于嚴重缺鈣了，所以血鈣不作為是否缺鈣的檢查指標。骨密度才是骨質(zhì)量的一個重要標志。

鈣片或鈣劑要在醫(yī)生的指導下選用。

準媽媽如果需要選用鈣片或者鈣劑時，應該在醫(yī)生的指導下，選擇適合的補鈣產(chǎn)品。目前最為常用的的一種鈣源始碳酸鈣，碳酸鈣不溶于水，需要靠胃酸 來消化吸收，對胃有一定影響，患有胃病的準媽媽就不適宜服用。因此，補鈣產(chǎn)品的選擇，以補充的劑量，以及服用的方法都應該在咨詢醫(yī)生后再做決定。