大多數孕婦，尤其是家里的父母和公婆等老一輩的，都認為懷孕后要增加營養(yǎng)，每天輪番上陣，做了各種好吃的讓孕婦吃下。殊不知，過度營養(yǎng)不僅會給母體帶來負擔，導致妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎的發(fā)生，同時，也會增加孩子成年后罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的風險。

孕期應適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品及奶類的攝入量；常吃含鐵豐富的食物；禁煙戒酒，少吃刺激性食物；適量身體活動，維持體重的適宜增長。孕期體重增長是有要求的，不是越多越好，對于孕前體重指數正常即指數為18.5-24.9之間的孕婦來說(注：孕前體重指數=孕前體重(kg)÷[身高(m)]2)，建議整個孕期體重增長范圍為11.5-16公斤，其中早孕期體重增長1-1.5公斤，中孕期每周體重增長約350克，晚孕期每周體重增長約500克。

而對于孕前體重指數小于18.5的孕婦來說，孕期體重增長范圍可在12.5-18公斤，其中孕中晚期建議每周體重增長0.44-0.58公斤；對于孕前體重指數在25-29.9之間也就是說超重的孕婦來說，整個孕期體重增長最好不要超過11.5公斤，其中建議孕中晚期每周體重增長范圍為0.23-0.33公斤；對于孕前體重指數超過30也就是肥胖的孕婦來說，整個孕期體重增長最好不要超過9公斤，其中建議孕中晚期每周體重增長范圍為0.17-0.27公斤。

只要孕期體重與上述增長標準吻合，且無其他營養(yǎng)相關并發(fā)癥可視為孕期營養(yǎng)良好。