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本文為廣大孕婦獨家整理出最全面、最營養(yǎng)的孕婦食譜，希望這些孕期食譜既能滿足孕婦的每日營養(yǎng)所需，又能促進胎兒的生長發(fā)育和智力發(fā)育。
懷孕以后，孕婦會流失很多的鈣，那么補鈣是孕婦們最關心的話題了，藥補不如食補，天然補鈣從食物里獲取，是最好的補鈣方式，在這里，就來看看孕產(chǎn)專家給大家推薦的一些孕婦補鈣食譜吧。
孕婦補鈣食譜一：蝦皮炒菠菜
【原料】：
菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。
【制法】：
將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈;將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒;將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
【特點】：
增強食欲。
【營養(yǎng)含量】：
此食譜含蛋白質(zhì)12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,鈣336.3 g。
孕婦補鈣食譜二：海米炒油菜
【原料】：
油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少許、食鹽適量，油10克，鮮湯適量。
【制法】：
切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然后在開水內(nèi)焯一下?lián)瞥觯瑪D干水分，放在盤內(nèi);將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下鍋，加上佐料和鮮湯，將鍋翻動，炒勻即可。
【營養(yǎng)含量】：
此食譜含蛋白質(zhì)12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，鈣 584.6毫克。
孕婦補鈣食譜三：酸奶布丁
【原料】：
酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
【制法】：
牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固。
【補鈣奧秘】：
酸奶布丁的鈣質(zhì)來自奶制品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為準媽媽的生活增添色彩。
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