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波霸影院一区二区,男人鸡鸡捅女人,大乳videos巨大hd两个人 2.盡可能呆在家中，不要上班、上學(xué)或去人多的地方。
3.休息并多飲溫開水。
4.咳嗽和打噴嚏時用一次性紙巾掩住口鼻，然后把用過的紙巾丟進垃圾桶；如果沒有紙巾就對著胳膊打，噴出的飛沫雖附在衣服上，但至少會阻斷感冒病毒的傳播。
5.經(jīng)常和徹底地用肥皂和水清洗雙手，特別是在咳嗽或打噴嚏之后。

食補小招

吃少許醋可補很多鈣烹調(diào)葷菜時，只需借助少許醋便可實現(xiàn)鈣質(zhì)的最完好保存。糖醋魚、糖醋排骨等，是最利于鈣的菜肴。醋，不僅可以祛除異味，還能使魚骨、排骨中的鈣溶出。魚、排骨中蛋白質(zhì)和鈣的含量較高，在酸性環(huán)境中，鈣與蛋白質(zhì)在一起最容易被吸收。烹飪時，可用小火長時間燜煮，較利于魚、排骨中鈣的溶出。煲骨頭湯時，也可放少許醋，也能使骨頭中的鈣質(zhì)完好溶出。

豆腐加河魚堪稱絕配魚肉中含有維生素D，可促進豆腐中鈣的吸收，使鈣的生物利用率大大提高。

番茄與蛋一拍即合西紅柿富含維生素C，雞蛋、鴨蛋含鈣高，維生素C能促進鈣的吸收。此外，雪里蕻炒黃豆，對于黃豆中鈣的吸收利用，也很有效果。
菠菜和莧菜要先焯一下食物中如菠菜、莧菜這類含草酸、植酸過高，影響鈣的吸收，烹調(diào)時應(yīng)盡量祛除。把菠菜、莧菜等焯一下再烹調(diào)，可以去掉草酸。

注意鍛煉和食補相結(jié)合

來源：搖籃論壇-chenjin0303

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