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關(guān)于預(yù)防
■公眾活動(dòng)
雙手保持清潔要帶手帕紙巾
參與公眾活動(dòng)，如有不適，尤其是發(fā)燒或有咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染癥狀，就不應(yīng)前往活動(dòng)，應(yīng)盡早找醫(yī)生診治。雙手應(yīng)經(jīng)常保持清潔，接觸公用對(duì)象或設(shè)施后應(yīng)洗手，應(yīng)隨身帶手帕或紙巾。
打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩蓋口鼻，其后并立刻用洗手液洗手，以免飛沫傳播細(xì)菌 ；在觸摸眼睛、口或鼻前，進(jìn)食前及如廁后都應(yīng)該洗手；用洗手液洗手，其后用紙巾或烘干設(shè)備弄干雙手；不要隨地吐痰或亂拋垃圾。痰涎應(yīng)用紙巾包好，棄置垃圾桶內(nèi)。垃圾亦應(yīng)棄置進(jìn)垃圾桶內(nèi)；不應(yīng)吸煙。
■公共交通
不在車廂船艙吃東西亂吐痰
在未出現(xiàn)本地感染甲型H1N1流感病例之前要保持車廂、船艙清潔；不要在車廂、船艙內(nèi)飲食；不要吸煙；不要隨地吐痰；不要亂拋垃圾；請(qǐng)將垃圾放入設(shè)于車站、月臺(tái)、大堂的垃圾箱；如需嘔吐，應(yīng)使用嘔吐袋。其次，保持良好個(gè)人衛(wèi)生：避免用手觸摸眼睛、鼻及口；打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)掩著口鼻。最后，佩戴口罩：乘搭公共交通工具人員宜戴上口罩，尤其是有呼吸道感染癥狀或發(fā)燒的人員、需照顧有呼吸道感染或發(fā)燒病者的人員。
在出現(xiàn)本地感染甲型H1N1流感病例之后，除上述措施外還需乘搭公共交通工具時(shí)戴上口罩。其次，保持車廂、船艙空氣流通：如車窗、船窗屬開(kāi)關(guān)式，應(yīng)適量打開(kāi)車窗、船窗，確保車廂、船艙內(nèi)空氣流通。
■出入境
出境備好口罩入境主動(dòng)說(shuō)明
出入境人員有任何不適，尤其是發(fā)熱，以及在過(guò)去十天內(nèi)，曾經(jīng)與疑似或確診甲型H1N1流感病例有緊密接觸的人員不應(yīng)出外旅游。
旅程中：一，要保持衛(wèi)生，垃圾應(yīng)放在廢屑箱內(nèi)，如需吐痰，應(yīng)用紙巾包好，然后棄置于廢屑箱內(nèi)。二，要勤洗手。三，要備用紙巾、手帕，帶用紙巾、手帕。四，要備用私人用品，不要共享毛巾及私人用品。五，要備用口罩。六，吃飯時(shí)應(yīng)使用公筷及公匙，不應(yīng)與人共享飯盒及飲品。七，如有不適，尤其是發(fā)熱，應(yīng)通知酒店及領(lǐng)隊(duì)、導(dǎo)游或相關(guān)人員。
旅程后回國(guó)2周內(nèi)，如出現(xiàn)流感樣癥狀，應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)匦l(wèi)生疾控部門聯(lián)系。
入境人員需做到：從疫區(qū)歸國(guó)入境時(shí)，如出現(xiàn)流感樣癥狀，應(yīng)主動(dòng)向出入境檢驗(yàn)檢疫機(jī)構(gòu)說(shuō)明；從疫區(qū)歸國(guó)2周內(nèi)，如出現(xiàn)流感樣癥狀(發(fā)熱、咳嗽、流涕等)，應(yīng)及時(shí)與當(dāng)?shù)匦l(wèi)生疾控部門聯(lián)系。
吃要講究
九種食品可增強(qiáng)免疫力
(一)酸奶：酸奶中含有益生菌，保護(hù)腸道，避免致病細(xì)菌的產(chǎn)生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生長(zhǎng)。
(二)紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低。
(三)茶：抗細(xì)菌防流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)者發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝5杯紅茶的人其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感，同時(shí)，還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也具有同樣的效果。
(四)雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過(guò)程中釋放出來(lái)的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因?yàn)樗c咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時(shí)加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
(五)牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)血液白細(xì)胞的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來(lái)源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。
(六)大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
(七)燕麥和大麥：燕麥和大麥都含有葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥 ，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
(八)魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的微量元素能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
(九)蘑菇：促進(jìn)血液白細(xì)胞抗感染 。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
藥要用準(zhǔn)
成人兒童用藥看準(zhǔn)這些方子
成人用藥：1.太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g；適用人群：素體虛弱，易于外感的人群；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。2.大青葉5g、紫草5g、生甘草5g；功能：解毒清熱；適用人群：面色偏紅，口、咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。3.桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g；功能：清熱宣肺；適應(yīng)人群：面色偏紅，口咽、鼻時(shí)有干燥，喜涼，大便略干，小便黃；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。4.蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g；功能：健脾化濕；適應(yīng)人群：面晦無(wú)光，常有腹脹，大便偏溏；煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。
兒童用藥：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g；功能：清熱消滯；適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者；此類兒童容易“上火”，口氣酸腐，大便臭穢或干燥；煎服方法：每日1服，清水煎；早晚各一次，3～5服為宜。
老人、慢性疾病患者及孕婦等遵醫(yī)囑。
按摩五個(gè)部位能增強(qiáng)免疫力
(一)前胸 。將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天堅(jiān)持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，每次摩擦數(shù)十次至百次。
(二)后背。平時(shí)可采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來(lái)保健，也可以通過(guò)手掌拍打、叩擊來(lái)疏通經(jīng)脈。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫?zé)岢奔t。
(三)脊柱。脊柱的保健也可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來(lái)進(jìn)行。
(四)肚臍。常見(jiàn)的保健方法是對(duì)肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈?。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1～2次，如果在室外，也可把溫?zé)岬氖址旁诙悄毶厦鎭?lái)熱敷 。按揉時(shí)，將手心放在肚臍上面，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。
(五)腳。腳部保健可以采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò) 、開(kāi)竅醒腦等作用。
另外，體育鍛煉是增強(qiáng)人體抵抗能力的重要方法，如慢跑、自行車、球類、游泳、健美操等，這些運(yùn)動(dòng)可通過(guò)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，實(shí)現(xiàn)提升某方面免疫力的作用。
與有流感癥狀者至少保持一米遠(yuǎn)
三種流感差別挺大
甲型H1N1流感與禽流感、普通流感有什么不同呢？市衛(wèi)生局相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說(shuō)，首先，從傳播途徑來(lái)說(shuō)，甲型H1N1流感病毒非?；钴S，人群間傳播主要是以感染者的咳嗽和噴嚏為媒介；而禽流感病毒迄今只能通過(guò)禽傳染給人，不能通過(guò)人傳染給人；普通流感是人際傳播、空氣飛沫傳播為主，流感患者及隱性感染者為主要傳染源。
癥狀上，甲型H1N1流感最明顯癥狀是最初出現(xiàn)類似普通流感癥狀，但體溫突然超過(guò)39℃，肌肉酸痛感明顯增強(qiáng)，伴隨有眩暈、頭疼、腹瀉、嘔吐等癥狀或其中部分癥狀；禽流感感染后的癥狀主要表現(xiàn)為高熱、咳嗽、流涕、肌痛等，多數(shù)伴有嚴(yán)重的肺炎，嚴(yán)重者心、腎等多種臟器衰竭導(dǎo)致死亡。普通流感癥狀與甲型H1N1流感癥狀相似。
從潛伏期來(lái)看，甲型H1N1流感病毒可能在人體潛伏7天后才表現(xiàn)出病癥；禽流感潛伏期一般為1～3天，通常在7天以內(nèi)。而普通流感的潛伏期為1～4天，平均為2天。
在死亡率上，甲型H1N1流感死亡率為6.77%，比一般流感要高，其高致死率的主要原因有兩個(gè)：一是病毒來(lái)勢(shì)兇猛；二是民眾起初對(duì)新疾病不重視，以為是普通感冒，很多人自己隨便吃些藥，錯(cuò)過(guò)了發(fā)病最初72小時(shí)的最佳救治期。禽流感死亡率達(dá)60%；普通流感可致死，但死亡率較低。
安全距離至少一米
符合下列情況之一即可診斷為疑似病例：一是發(fā)病前7天內(nèi)與甲型H1N1流感疑似或確診病例有密切接觸，出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn)；二是發(fā)病前7天內(nèi)曾到過(guò)甲型H1N1流感流行的國(guó)家或地區(qū)，出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn)；三是出現(xiàn)流感樣臨床表現(xiàn)，甲型流感病毒檢測(cè)陽(yáng)性，但進(jìn)一步檢測(cè)排除既往已存在的亞型。
一旦發(fā)現(xiàn)疑似病例，必須安排單間病室隔離觀察，不可多人同室。家中有人出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)將病人隔離開(kāi)來(lái)，并至少保持1米距離。
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