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日产成品片a直接观看入,018好了av第四电影综合站,女人操男人视频訪談主題：孕媽及新生兒飲食指南

[網(wǎng)友] haoweivsfei：我懷孕快6個月了大腿根部一直很痛，就連睡覺翻身都困難痛得就像大腿的筋要斷了似的。有什么辦法可以緩解一下呢？吃什么能緩解抽筋呢？

[專家] 沈紅：孕中末期飲食的要求是：

1、增加魚、肉、禽、蛋類等蛋白質(zhì)食物；

2、增加奶類及奶制品；

3、增加含鐵類的食物；

4、適量運動，維持適量體重；

5、禁煙戒酒和刺激性食物。

如果準媽媽感到大腿根部疼痛，排除疾病的因素以后首先考慮是否缺鈣了，補鈣的食物首選芝麻醬、奶酪、豆制品、花生、核桃、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜等）。食譜如：芝麻醬拌花椰菜、蔬菜水果奶酪沙拉等，都可以緩解媽媽的疼痛。另外，媽媽可以適當運動，比如散步、孕婦瑜伽、看電影等，通過活動來緩解緊張的心情，相信媽媽只要有一個良好的情緒，我們一定會生一個健康聰明的寶寶的。

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