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膳食纖維可刺激消化液分泌，加速腸蠕動，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出，縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出，減輕孕期的便秘。

含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。

因此計劃懷孕的夫婦，在開始懷孕前一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化功能正常與吸收正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

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