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銀耳羹
準(zhǔn)媽媽的一日食譜參考
早 餐 五仁粳米粥1碗，雞蛋1個。
加 餐 香蕉1根，堅果適量。
午 餐 雞絲面1碗，酸辣藕片150克。
加 餐蘋果1個，堅果適量。
晚 餐 豆?jié){小米粥1碗，胡蘿卜燉羊肉200克。
晚 點 銀耳羹1碗。
早餐沒有胃口也要吃
大部分的準(zhǔn)媽媽自己也有些許的感覺，吃飯的口味悄悄起了變化，平時不喜歡吃的東西突然變得很想吃了，而平時喜歡吃的東西卻變得不愛吃了，這種在食物嗜好上的轉(zhuǎn)變真的是措手不及。一直被視為黃金的早餐，連看的興趣都沒有，更別提吃了。
但是如果早餐不吃很容易引起低血糖。如果嚴(yán)重到頭暈，懷孕初期可能還會造成流產(chǎn)，所以為自己和胎寶寶的健康成長，準(zhǔn)媽媽即使沒有胃口也要強迫自己吃一些。
建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔，水分的補充很重要，此時營養(yǎng)又開胃的粥是不錯的選擇。準(zhǔn)媽媽可以用不同花樣的粥來作早餐，配合以雞蛋或者是新鮮水果蔬菜，就不怕胎寶寶缺少營養(yǎng)了。
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