編譯/布布

導(dǎo)語：你曾經(jīng)以為寶貝到了1歲，一切睡眠問題將不復(fù)存在，沒想到，現(xiàn)在又有了新的情況。下面是1歲孩子的父母最常遇到的有關(guān)睡眠的問題，希望專家的解答能幫助你們和孩子睡個(gè)好覺。

問：我兒子1歲半了，他白天不愿意睡覺，但到了晚上就會(huì)因?yàn)樘诙l(fā)脾氣，他每天究竟需要睡幾個(gè)小時(shí)合適？

答：18個(gè)月的孩子每天需要睡13~14個(gè)小時(shí)，因?yàn)楹茈y通過夜間睡眠達(dá)到這個(gè)時(shí)間長度，所以白天睡一兩個(gè)小覺是基本需求，這樣才有利于他們的身心發(fā)育。但是，你的兒子正處在一個(gè)快速發(fā)展時(shí)期，他正在不斷學(xué)習(xí)新的技能，如走路、說話、攀爬等令人興奮的活動(dòng)，使得他對(duì)睡眠的愿望降低了，他不想休息，因?yàn)橛心敲炊嘤腥さ氖虑槲Ｗ匀坏?，你希望他白天睡覺的愿望會(huì)受到小小的反抗。因此，與其硬讓他躺下睡，不如索性在上午讓他玩?zhèn)€夠，這樣，他下午或許會(huì)睡較長時(shí)間。不管他一天小睡一次還是兩次，都應(yīng)該堅(jiān)決地讓他明白，白天的睡眠是必須的，沒有商量的余地。

問：前一陣我女兒生病了，夜里經(jīng)常醒來，我們就讓她一起睡在大床上。但現(xiàn)在她完全好了，卻怎么也不肯睡回小床，我們?cè)撛趺崔k？

答：想想看，這是誰的原因造成的，是她還是你們？現(xiàn)在，試著把以前的睡前儀式找回來，如洗澡，講故事然后睡覺。假如她不愿意，溫柔但是堅(jiān)決地把她安撫在自己的小床上，直到她睡著再離開。如果她早已適應(yīng)了睡小床，很快她就會(huì)回復(fù)以前的習(xí)慣的。

問：我女兒每天叼著安撫奶嘴睡覺，有沒有問題？

答：睡覺前吸一會(huì)兒安撫奶嘴，通常不會(huì)阻礙語言發(fā)展或造成牙齒排列問題，除非是她一整天都叼著奶嘴吸個(gè)不停。（在睡前抱著奶瓶喝奶或果汁入睡的方式卻有造成齲齒的麻煩。）但如果你的女兒沒有安撫奶嘴就不肯睡覺或因睡不著而哭鬧，看起來就有點(diǎn)麻煩了。通常當(dāng)孩子夜里迷迷糊糊地醒來找奶嘴時(shí)，最可能幫助他的是爸爸媽媽，因?yàn)樗麄兣潞⒆郁[起來全家人都睡不好，所以趕緊把奶嘴塞進(jìn)孩子嘴里幫助他快點(diǎn)入睡。但無論如何，不能用繩子系個(gè)奶嘴放在孩子夠得著的地方，這樣太危險(xiǎn)。最好是從一開始就不讓孩子養(yǎng)成叼著奶嘴睡覺的習(xí)慣，或者在哄她入睡時(shí)用別的方式，讓她逐漸忘記這個(gè)安慰物。

問：我兒子能睡一整夜覺，但他總是在黎明前醒來不肯再睡，我怎么讓他再睡一會(huì)兒呢？

答：你需要改變的是你兒子的生物鐘，但這不是一天就能做到的。逐漸讓他晚一點(diǎn)睡覺看能不能起作用，或者白天讓他睡覺的時(shí)間縮短一些，因?yàn)榘滋焖脮r(shí)間長也是會(huì)對(duì)晚間睡眠有影響的。這樣做也許能讓他的內(nèi)在時(shí)鐘慢慢轉(zhuǎn)變，然后晚點(diǎn)醒來。同樣，如果他一醒就要吃早飯，每天拖延10分鐘再讓他吃，直到他的開飯時(shí)間到了你們可以接受的程度。或者，在晚上睡覺前讓他吃點(diǎn)夜宵。

早上，應(yīng)該保持孩子的睡眠室處于安靜和黑暗的狀態(tài)，在黑暗環(huán)境中，人體容易分泌褪黑激素，這種激素控制著我們的生理時(shí)鐘。如果你們?cè)谇宄?點(diǎn)聽到孩子那邊傳來沙沙的聲音，等幾分鐘再做出反應(yīng)，看看他是否能學(xué)著再入睡或自己安靜地玩。但是，如果你的小家伙就像一只早起的小鳥一樣，那么只好調(diào)整你們的時(shí)鐘，早點(diǎn)上床睡覺，然后一起享受日出吧。

問：我女兒現(xiàn)在1歲半，她總是在晚上8點(diǎn)半睡覺，然后11點(diǎn)半醒來，半夜非常清醒，不肯再睡?？鞄蛶臀野?！

答：留心一下你女兒的日程安排，是不是白天她睡得太多了？（像她這么大的孩子白天睡1.5~3個(gè)小時(shí)就可以了。）試著減少她白天的睡眠時(shí)間，看看有沒有效果。如果她仍然在半夜醒來玩耍，堅(jiān)決地告訴她現(xiàn)在是睡覺時(shí)間，她必須躺在床上。同時(shí)，你們晚上最好安排做一些比較“乏味”的事情，如看書、記帳或低聲交談，她也許會(huì)發(fā)現(xiàn)什么也沒有錯(cuò)過而更愿意繼續(xù)睡覺。

問：我兒子1歲了，他每天堅(jiān)持在房間里亮一盞燈才肯睡覺，但我聽說這樣對(duì)孩子不好，我該做什么？

答：在1999年曾經(jīng)有一份報(bào)告指出這樣對(duì)孩子的視力有害，但這一論點(diǎn)一直處在爭議中，而且也沒有其他跡象表明這樣做確實(shí)有害。只要你的兒子不是用燈照明來繼續(xù)玩耍而不睡覺，目前還看不出有什么問題。

哄睡5步驟

1、 白天讓孩子盡情地玩耍，特別是應(yīng)該有適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)時(shí)間

2、 創(chuàng)造一種一貫的平和的睡前儀式，如先洗澡，然后在床上安靜地講故事等。

3、 當(dāng)你給孩子講故事或唱歌時(shí)，把他抱在你的膝蓋上。

4、 不要讓孩子養(yǎng)成喝奶或抱著搖入睡的習(xí)慣，給他提供一個(gè)另外的安慰物，如一塊小毯子等。

5、 用輕柔的搖籃曲伴著他入睡。

夜里醒來的常見原因

他的生長發(fā)育到了一個(gè)新的階段，如學(xué)會(huì)爬、走路等

周圍存在環(huán)境刺激，如香煙、油漆等氣味造成鼻塞

環(huán)境噪聲

因生病而不安

夜間頻繁喂養(yǎng)

夢魘或情感恐懼