“我，我愛(ài)夏天，有漂亮妹妹……”哼著燦爛感覺(jué)的曲子，夏天就這樣撲面而來(lái)了。一年四個(gè)季節(jié)，讓你的寶貝愛(ài)上每個(gè)季節(jié)，就等于愛(ài)上了整個(gè)生命。那么，這個(gè)火熱的夏天，要讓寶寶怎樣更好地度過(guò)？不妨看看我們的建議。

健康篇：飲食調(diào)理多注意

最好讓孩子多親近大自然。

女孩子最喜歡時(shí)裝表演。

夏天是一年四季中最為燦爛的季節(jié)，應(yīng)讓孩子盡情地去玩，盡享快樂(lè)，這對(duì)孩子的身心健康非常有益。

夏天孩子容易營(yíng)養(yǎng)不良，因此，家長(zhǎng)應(yīng)該從多方面特別為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

玩樂(lè)要防曬

快樂(lè)小貼士：

孩子的皮膚嫩薄，又細(xì)致白皙，特別容易受到紫外線的傷害。因此在夏天一定要注意做好防曬工作。不少媽媽認(rèn)為夏天給寶寶穿白色衣服、不戴帽子最涼快、透氣，而專(zhuān)家告訴記者，其實(shí)孩子夏天穿紅色衣服最防曬。因?yàn)榧t色光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對(duì)較弱，所以孩子夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止曬傷。

此外，給寶寶使用防曬用品請(qǐng)一定要注意：確保選擇的是正規(guī)廠家的寶寶防曬乳液；出門(mén)前30分鐘，在暴露的皮膚上涂抹防曬乳液，以后每過(guò)2個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該給寶寶重新再涂一遍。在使用防曬品的過(guò)程中，寶寶的皮膚如果出現(xiàn)過(guò)敏的現(xiàn)象及不良反應(yīng)，應(yīng)馬上停止使用，帶著防曬護(hù)膚品和說(shuō)明書(shū)到醫(yī)院就診。
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快樂(lè)篇：盡情瘋玩不過(guò)分

夏天是一年四季中最為燦爛的季節(jié)，陽(yáng)光的充足照射使得人體內(nèi)容易得到充足的鈣質(zhì)；同時(shí)還可以抑制大腦里“松果體”睡眠激素的分泌，容易讓人興奮。

心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，“快樂(lè)是可以?xún)?chǔ)存的”，因此，夏天里盡情地順其自然地去玩，去快樂(lè)，可以為人們?cè)谌菀滓钟舻那锒瑑?chǔ)備充足的“快樂(lè)能量”，有利于孩子的身心健康。

像魚(yú)兒水中游

游泳給人帶來(lái)的快感，有一種原因似乎說(shuō)不清楚。事實(shí)上，除了全身的運(yùn)動(dòng)以外，游泳還能夠最大限度地給人自由感，因?yàn)樗母×p小了人身體的重力，讓孩子好像回到了母體里，享受充分的舒適。因此，它是最符合孩子天性的一種運(yùn)動(dòng)。而夏季炎熱，在室外游泳不但涼爽、降溫，還可以同時(shí)接受日光浴，增加食欲和肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

很多家長(zhǎng)會(huì)帶孩子去附近的游泳館去游泳，當(dāng)然，在休息時(shí)間有限的情況下，這是一個(gè)無(wú)奈的選擇。不過(guò)，除了海灘以外，強(qiáng)烈推薦家長(zhǎng)們有空的時(shí)候可以帶著孩子去山泉里、郊外的小溪里感受一下游泳的樂(lè)趣，因?yàn)槌怂|(zhì)比較天然清冽以外，空氣也非常好，山泉的所在地往往不會(huì)十分炎熱，是一個(gè)帶孩子親近自然的好機(jī)會(huì)。

對(duì)于不能經(jīng)常帶孩子出去游泳的家庭來(lái)說(shuō)，買(mǎi)一個(gè)色彩繽紛的充氣水池也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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色彩繽紛炫衣衫

衣服四季都要穿，但夏天里人們似乎更有心情打扮，因?yàn)檫m配夏季的特點(diǎn)，夏天里的服裝也最為豐富多彩。如果家里可以湊到三個(gè)以上的小孩子，可以鼓勵(lì)他們搞一個(gè)小型的服裝表演，女孩子一定特別喜歡。

夏天家長(zhǎng)給孩子選購(gòu)衣服時(shí)，應(yīng)選擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服，另外，款式寬松、色彩鮮艷的衣服也能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用。此外，比如遮?yáng)帽等等的服飾也能給夏季的配搭增添更多的選擇，遮陽(yáng)帽既可以擋住強(qiáng)烈的日光照射，使眼睛、皮膚感到清涼舒適，還能防止中暑。與此同時(shí)，又能帶給孩子更多的審美體驗(yàn)。

生如夏花好絢爛

還記得春天時(shí)帶寶寶去種的小花小樹(shù)嗎？千萬(wàn)別種了就算了，在夏天里的養(yǎng)護(hù)、秋天里的收獲、冬天里的觀察都是非常重要的一部分。夏天是很多花旺盛開(kāi)放的季節(jié)，家長(zhǎng)不妨在陽(yáng)臺(tái)上多養(yǎng)些盆栽植物，與孩子一起，體驗(yàn)花開(kāi)的幸福。

再續(xù)春天體內(nèi)旺盛的火氣，夏天里的孩子更加容易“上火”。《養(yǎng)生鏡》有云：“夏之一季是人脫精神之時(shí)，此時(shí)心旺腎衰，液化為水，不問(wèn)老少，皆宜食暖物，獨(dú)宿調(diào)養(yǎng)。”一年四季中，孩子在每個(gè)季節(jié)的身體狀況都會(huì)有所不同。夏天，暑熱下迫，地濕上蒸，天氣悶熱，人們的身體機(jī)能在這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)問(wèn)題，而可愛(ài)的寶寶更是如此。如何才能讓寶寶平安地度過(guò)炎夏呢？
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建議父母應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

夏天孩子容易營(yíng)養(yǎng)不良

夏季氣候炎熱，孩子的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、消化、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生顯著變化，出汗增多導(dǎo)致許多營(yíng)養(yǎng)素從汗液流失，代謝增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)素消耗增加。

另外，夏季容易使孩子食欲降低，消化不良又會(huì)限制營(yíng)養(yǎng)素的正常攝入，這些都可能引起相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥或其他病癥。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該從以下幾個(gè)方面特別為寶貝補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

蛋白質(zhì)：在高溫環(huán)境中，蛋白分解增加，因此蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%～15%，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的寶寶來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)就更加重要了，因此要多給寶寶補(bǔ)充魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)。但要注意不要給孩子吃高肥的食物。

維生素：因?yàn)楦邷丨h(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素增多，尤其是維生素C。所以在夏天，活潑愛(ài)動(dòng)的寶寶對(duì)于維生素的需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)高一倍以上，而B(niǎo)族維生素和維生素A、C、E等，對(duì)于提高耐熱能力和體力都有一定的作用。因此在夏季，要多鼓勵(lì)寶寶吃新鮮蔬菜和水果，如番茄、西瓜、楊梅等，都富含維生素C。富含B族維生素的則包括糧谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉和蛋類(lèi)食品。
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夏天常食淡酸苦

孩子往往喜歡吃甜食，但是一般來(lái)說(shuō)，一年四季里甜食吃多了都不好。在炎熱的夏天，媽媽要仔細(xì)想點(diǎn)妙招，讓孩子學(xué)會(huì)吃酸、吃苦，并且飲食宜涼爽清淡。中醫(yī)認(rèn)為“長(zhǎng)夏多濕”。清熱的食物在盛夏時(shí)吃，而利濕的食物整個(gè)夏天都要吃。這類(lèi)食物大都為夏熟的果菜，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

喝水不是越多越好

人離不開(kāi)水，但過(guò)量飲水卻會(huì)中毒。據(jù)專(zhuān)家介紹，水約占體重的65%~70%，且在體內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。人體細(xì)胞的細(xì)胞膜是半透膜，水可以自由滲透。如果飲入大量的水，血液和間質(zhì)液就補(bǔ)充衡釋?zhuān)瑵B透壓降低，水就會(huì)滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。所以，在夏季，孩子喝水時(shí)最好放點(diǎn)鹽或飲用含鹽汽水。若不習(xí)慣于喝含鹽飲料，則應(yīng)將菜炒咸一點(diǎn)食用。這樣，可以有效地預(yù)防水中毒。
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