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準(zhǔn)媽媽在妊娠期間適當(dāng)補(bǔ)鋅時(shí)，應(yīng)以食補(bǔ)為主。牛肉、豬肉、羊肉、魚(yú)肉等動(dòng)物食品及各種海產(chǎn)品都富含鋅元素，在植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生米、核桃仁中鋅含量也較高，準(zhǔn)媽媽只要做到食物的合理搭配，就可保持營(yíng)養(yǎng)平衡，滿足鋅的需要。
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如果準(zhǔn)媽媽已確診缺鋅，就應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方法補(bǔ)鋅，一般每天補(bǔ)充15-20毫克的硫酸鋅或醋酸鋅即可。準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充礦物質(zhì)的時(shí)候，還應(yīng)注意與元素之間的相互作用。

如患缺鐵性貧血癥得準(zhǔn)媽媽，如果大量補(bǔ)鐵就會(huì)明顯減少鋅的吸收，所以，每天補(bǔ)鐵不應(yīng)超過(guò)60毫克。同時(shí)，為保持相對(duì)平衡，還要適當(dāng)增加含鋅食物的攝入量，才有利胎兒正常發(fā)育。

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來(lái)源：作者：admin

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