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各種類的維生素作用是不相同的，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及葉酸等，具有促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育的功能，如果缺乏就會(huì)使胎兒發(fā)育受到影響，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、死產(chǎn)和畸形的發(fā)生；而B(niǎo)族維生素和葉酸會(huì)參與核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)和磷脂的代謝，同細(xì)胞的分化、增殖等密切相關(guān)，如孕婦缺乏B族維生素和葉酸，可能會(huì)發(fā)生巨細(xì)胞貧血。缺乏維生素會(huì)影響鈣的吸收。所以，孕婦應(yīng)增加攝取富含維生素的食物。
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各種食物所含維生素的種類和含量是不相同的，選用時(shí)可參考下列信息：
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◇富含維生素A的食物：魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。
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◇富含維生素D的食物：魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶、動(dòng)物肝臟等。
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◇富含維生素E的食物：各種綠葉蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
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◇富含維生素K的食物：苜蓿、菠菜、西紅柿等。
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◇富含維生素B1(硫胺素) 的食物：米糠、麥麩、蔬菜、酵母、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類等。
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◇富含維生素B2(核黃素) 的食物：動(dòng)物肝、腎、心以及蛋黃、鱔魚(yú)、螃蟹、干豆類、花生、綠葉蔬菜、小米、面粉等。?
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◇富含維生素PP(尼克酸) 的食物：花生、谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類等。
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◇富含維生素C(抗壞血酸) 的食物：酸棗、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西紅柿等。
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◇富含維生素B6(吡哆醇類) 的食物：谷類、豆類、蛋黃、肉、魚(yú)、乳、酵母。
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◇富含維生素P(蘆丁) 的食物：棗、杏、橙皮、西紅柿、楊梅、槐花、薺麥花、豆類、綠茶等。

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