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孕晚期應開始調(diào)適心理
懷孕38周，準媽媽只能穿最大號的孕婦裙出門了，她會不由自主地撐腰走路，
氣喘吁吁又小心翼翼，你以為她心中全是將與新生命見面的欣喜？那可不見得。
因為這個階段的準媽媽處于“孕育”的終點階段，又處于“生養(yǎng)”的起始階段，她就像一個等待“發(fā)令槍”的運動員一樣等待著產(chǎn)痛的到來。她對傳說中的漫長難耐的生產(chǎn)過程抱著既期待又懼怕的心態(tài)，一切都值得擔心:孩子比預產(chǎn)期規(guī)定的時間早生；孩子比預產(chǎn)期規(guī)定的時間遲生；家人對生男生女的期待所產(chǎn)生的壓力；希望老公陪產(chǎn)又擔心這期間自己的無助與遷怒會影響夫妻感情，也生怕生產(chǎn)的苦痛場面會給雙方未來的相處留下陰影；希望無痛分娩，又擔心“無痛”程序會降低初為人母的巨大沖擊力；希望有更多的親友幫忙，又希望有“一家三口”相處的寧靜時光，不希望新生的嬰兒將自家親友的關注統(tǒng)統(tǒng)分走……憂慮、緊張、矛盾的心態(tài)主宰了“發(fā)令槍”響前的一刻，而事實證明，這一階段“準媽媽”是否擁有坦然的心理，平穩(wěn)的情緒，冷靜的頭腦以及“我可以解決一切困惑”的必勝信念，對寶寶的安然出世與自己的平穩(wěn)生產(chǎn)十分重要。
懷孕38周時，調(diào)適心理的預修課程就應該開始——
對產(chǎn)痛的強烈恐懼
應對關鍵句：
了解產(chǎn)痛對建立親密依戀的母子關系的意義，并為提高對產(chǎn)痛的“忍耐力”進行專項想象訓練。
與100名初產(chǎn)婦交流，你會發(fā)現(xiàn)至少有95名在接近生產(chǎn)時，揮之不去的擔憂是“我能不能忍受據(jù)說比在戰(zhàn)場上腹部中彈更劇烈的產(chǎn)痛？”對產(chǎn)痛的擔憂使孕后期的準媽媽緊張度陡升，她們或者沉迷于呼吸培訓，或者早早預約了“無痛分娩”程序，或者想方設法說服醫(yī)生讓其剖宮產(chǎn)。很多準媽媽也知道產(chǎn)道擠壓對新生兒的積極意義，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多懷孕38周的準媽媽坦白稱，“只要不痛，讓我做什么都愿意?！?/p>
其實產(chǎn)痛對建立親密的母子關系具有深遠的影響，我們讀到過很多真實的故事，講述孩子在危急關頭，母親為救助他所迸發(fā)出的超人潛力。其實這種巨大的拯救力量來自母親的潛意識，而產(chǎn)痛，尤其是刻骨銘心的產(chǎn)痛，是構筑這種“為了孩子我可以忘我去做”的潛意識的基礎。了解這一點，就是幫助準媽媽以積極的態(tài)度去看待產(chǎn)痛。而不要以為“正是因為迎接你(孩子)的到來，我去非人的地獄走了一遭?！背錆M抗拒去看待產(chǎn)痛，會削弱生產(chǎn)過程中的信心和耐力，也不利于調(diào)整寶寶剛出生時的母子關系。因此，從懷孕38周起，進行有針對性的想象訓練，暗示自己可以在產(chǎn)痛中泅渡或者開放，可以為準媽媽提供巨大的心理支持。
應對步驟——
No.1
閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在頑皮地吮手和玩耍，然后準媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如，“寶寶想不想看看媽媽??？”“我來猜一猜你長成什么樣，是眼睛像爸爸還是鼻子像媽媽？”這樣想象兩三分鐘后再做一次深呼吸，并默數(shù)到5，之后伸一個懶腰，睜開眼睛。
不再是家人關注中心的委屈心理
應對關鍵句：
要從積極意義上去理解這種變化：有更多的親友幫助照料寶寶,為生產(chǎn)耗盡精力的媽媽正好休息,早點恢復元氣。
很多初為人父的丈夫會在妻子生產(chǎn)后感到奇怪：“為什么她會對那么多人關注寶寶、疼愛寶寶表現(xiàn)出不高興，難道她這么大個人還吃寶寶的醋？”而對大部分被當大熊貓保護了38周到40周的媽媽來說，這種“吃醋”現(xiàn)象十分正常：她發(fā)現(xiàn)自己跑了個“生產(chǎn)馬拉松”，獎章卻佩掛在孩子胸前；她發(fā)現(xiàn)探視的親友表面上來慰問她，事實上個個都是來看孩子，“他們認為寶寶是奇跡，他們卻把制造這一奇跡的人完全忘卻。”更有心理不平衡的新媽媽認為，“早知道孩子會占去老公和公婆的全部注意力，我寧可不生這個孩子。”
從懷孕38周起，就要為生產(chǎn)后的這種角色轉(zhuǎn)換和心理變化做好準備。在懷孕期間，孕婦最脆弱，因此全家的關注焦點落在孕婦身上，是十分必要的；而在生產(chǎn)過后，寶寶最奇妙也是最脆弱，因此全家的關注點有所轉(zhuǎn)移，也很正常。準媽媽要從積極層面上去理解這種變化：丈夫和公婆樂意照料寶寶，關注他的一顰一笑，因為生產(chǎn)而身體虛弱的自己正好可以少勞神，多休息，早恢復；每一個新生命的降生，都會引發(fā)家庭成員間感情的重新分配問題，分配有偏向不要緊，隨著孩子的長大，所需照料的減少，這種感情分配上的不公平肯定會得到調(diào)整。如果當媽媽的確實“嫉妒”寶寶，也不要以鬧別扭的方式來吸引丈夫和公婆的關注，不妨將自己令人關注的委屈講出來，要讓丈夫和長輩知道，“月子婆”需要的不僅僅是催乳湯，也需要精神關愛的“心靈雞湯”。
很多初產(chǎn)婦在發(fā)覺自己在“嫉妒”寶寶時，會對自己是否“母愛動力不足”有懷疑，這種懷疑態(tài)度里包含著自責與內(nèi)疚。其實,對初產(chǎn)婦來說，激發(fā)母愛的程序并不是日以繼夜地與寶寶粘在一起，寸步不離，而是讓新媽媽不時與短暫分離，有四到六小時的“獨處空間”，如此，當新媽媽回到寶寶身邊,讓寶寶吮空脹痛的雙乳時，牽掛與母愛才會噴涌。媽媽的母性得到充分的闡發(fā)后，她自己也會把注意力放到寶寶身上,而不是放到自己身上,所謂“吃寶寶的醋”的情態(tài)，也就不會發(fā)生了。
No.1
別把所有注意力放在猜度下一次產(chǎn)痛何時啟動上，而要在產(chǎn)痛間隙成功實現(xiàn)“注意力轉(zhuǎn)移”。
No.2
還可錄下老公或家人的加油鼓勁聲和安慰話語，帶到待產(chǎn)室去聽一聽。
No.3
把漫畫口袋書和笑話書帶入待產(chǎn)室是一個好方法。
海報生成中...
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