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孕晚期應(yīng)開始調(diào)適心理
懷孕38周，準(zhǔn)媽媽只能穿最大號的孕婦裙出門了，她會不由自主地撐腰走路，
氣喘吁吁又小心翼翼，你以為她心中全是將與新生命見面的欣喜？那可不見得。
因為這個階段的準(zhǔn)媽媽處于“孕育”的終點階段，又處于“生養(yǎng)”的起始階段，她就像一個等待“發(fā)令槍”的運動員一樣等待著產(chǎn)痛的到來。她對傳說中的漫長難耐的生產(chǎn)過程抱著既期待又懼怕的心態(tài)，一切都值得擔(dān)心:孩子比預(yù)產(chǎn)期規(guī)定的時間早生；孩子比預(yù)產(chǎn)期規(guī)定的時間遲生；家人對生男生女的期待所產(chǎn)生的壓力；希望老公陪產(chǎn)又擔(dān)心這期間自己的無助與遷怒會影響夫妻感情，也生怕生產(chǎn)的苦痛場面會給雙方未來的相處留下陰影；希望無痛分娩，又擔(dān)心“無痛”程序會降低初為人母的巨大沖擊力；希望有更多的親友幫忙，又希望有“一家三口”相處的寧靜時光，不希望新生的嬰兒將自家親友的關(guān)注統(tǒng)統(tǒng)分走……憂慮、緊張、矛盾的心態(tài)主宰了“發(fā)令槍”響前的一刻，而事實證明，這一階段“準(zhǔn)媽媽”是否擁有坦然的心理，平穩(wěn)的情緒，冷靜的頭腦以及“我可以解決一切困惑”的必勝信念，對寶寶的安然出世與自己的平穩(wěn)生產(chǎn)十分重要。
懷孕38周時，調(diào)適心理的預(yù)修課程就應(yīng)該開始——
對產(chǎn)痛的強烈恐懼
應(yīng)對關(guān)鍵句：
了解產(chǎn)痛對建立親密依戀的母子關(guān)系的意義，并為提高對產(chǎn)痛的“忍耐力”進行專項想象訓(xùn)練。
與100名初產(chǎn)婦交流，你會發(fā)現(xiàn)至少有95名在接近生產(chǎn)時，揮之不去的擔(dān)憂是“我能不能忍受據(jù)說比在戰(zhàn)場上腹部中彈更劇烈的產(chǎn)痛？”對產(chǎn)痛的擔(dān)憂使孕后期的準(zhǔn)媽媽緊張度陡升，她們或者沉迷于呼吸培訓(xùn)，或者早早預(yù)約了“無痛分娩”程序，或者想方設(shè)法說服醫(yī)生讓其剖宮產(chǎn)。很多準(zhǔn)媽媽也知道產(chǎn)道擠壓對新生兒的積極意義，但一想到那“非人的疼痛”，立刻在心理上“垮了堤”。很多懷孕38周的準(zhǔn)媽媽坦白稱，“只要不痛，讓我做什么都愿意。”
其實產(chǎn)痛對建立親密的母子關(guān)系具有深遠的影響，我們讀到過很多真實的故事，講述孩子在危急關(guān)頭，母親為救助他所迸發(fā)出的超人潛力。其實這種巨大的拯救力量來自母親的潛意識，而產(chǎn)痛，尤其是刻骨銘心的產(chǎn)痛，是構(gòu)筑這種“為了孩子我可以忘我去做”的潛意識的基礎(chǔ)。了解這一點，就是幫助準(zhǔn)媽媽以積極的態(tài)度去看待產(chǎn)痛。而不要以為“正是因為迎接你(孩子)的到來，我去非人的地獄走了一遭?！背錆M抗拒去看待產(chǎn)痛，會削弱生產(chǎn)過程中的信心和耐力，也不利于調(diào)整寶寶剛出生時的母子關(guān)系。因此，從懷孕38周起，進行有針對性的想象訓(xùn)練，暗示自己可以在產(chǎn)痛中泅渡或者開放，可以為準(zhǔn)媽媽提供巨大的心理支持。
應(yīng)對步驟——
No.1
閉上雙眼，一邊深呼吸一邊想象著腹中的寶寶在頑皮地吮手和玩耍，然后準(zhǔn)媽媽們可以和寶寶聊聊天，比如，“寶寶想不想看看媽媽??？”“我來猜一猜你長成什么樣，是眼睛像爸爸還是鼻子像媽媽？”這樣想象兩三分鐘后再做一次深呼吸，并默數(shù)到5，之后伸一個懶腰，睜開眼睛。
No.2
通過想象遼闊的大海、溫暖的陽光，潮濕的海風(fēng)還有微咸的空氣來克服疼痛感的到來，想象這疼痛就像大海上的波浪，時高時低，而自己泅渡過去就可以接到自己的寶寶。
分娩時，可以把產(chǎn)道想象成一朵正在開放的鮮花，而寶寶就是花苞里即將噴薄而出的精靈。隨著產(chǎn)痛到達高潮，陰道內(nèi)壁的肌肉也展開變硬，這樣在持續(xù)兩三秒之間，緩慢用力，并想象一朵又一朵的鮮花在陸續(xù)開放。
對生男生女產(chǎn)生的不安與焦慮
應(yīng)對關(guān)鍵句：
把生男生女的優(yōu)缺點都寫下來，這個心理癥結(jié)往往迎刃而解。
“生男生女都一樣，只要母子平安就好?！闭煞蚝凸牌胚@樣表白，有時并不能完全解除準(zhǔn)媽媽的疑慮。懷孕38周后，女性的心思越發(fā)變得敏感細膩，丈夫與公婆在生男生女上的傾向性被她看在眼里，如果對方對自己的真實想法遮遮掩掩，反而激起準(zhǔn)媽媽的猜度、惶恐和不安。因此為準(zhǔn)媽媽減壓的辦法反而是大家把生男生女的期待敞開來說，然后，丈夫與準(zhǔn)媽媽一起羅列出生男孩與生女孩后父母所要擔(dān)當(dāng)?shù)牟煌?zé)任，羅列出教子和教女所要耗費的精力，從而對分娩的結(jié)果慢慢培植出一種理性和客觀的態(tài)度，減少不同的生育結(jié)果帶來的“特別欣喜”以及“特別失望”的心理落差。
到了懷孕38周，準(zhǔn)媽媽周圍的女友和同事都可能加入“猜男猜女”的行列中來，他們會依據(jù)準(zhǔn)媽媽嗜酸還是嗜辣、肌膚妊娠斑的多少、肚子的形狀來當(dāng)寶寶性別的“預(yù)言大師”，他們一定會揣度準(zhǔn)媽媽的自身偏好，認為她一定能“如愿以償”。如果有這種情況，作為準(zhǔn)媽媽的家人，丈夫、父母和公婆，一定要給準(zhǔn)媽媽打一打預(yù)防針，“聽說妊娠斑多的也不定生兒子，肚子扁圓的也不一定生女兒”，總之，一定要讓準(zhǔn)媽媽有“兩手準(zhǔn)備”(準(zhǔn)備寶寶姓名時也要有兩套方案，購買嬰兒衣物時也要有兩套方案)，如此，讓準(zhǔn)媽媽預(yù)感到，“不論生男生女，我們會有幾分鐘的狂喜或失落，最終都會開心接受”，這對準(zhǔn)媽媽的心理是非常到位的安撫。
No.1
將入院物資準(zhǔn)備好，包括住院用的資金，臉盆水瓶等日常用品，媽媽要用的衛(wèi)生巾和寶寶要用的尿不濕；媽媽與寶寶的兩套換洗衣服，進食流質(zhì)所需的水杯和吸管，寶寶奶瓶，小襁褓等，把這些東西打包放在房間的角落里，到陣痛開始時拎上就走，十分方便。
No.2
與自己的助產(chǎn)士和主治醫(yī)生保持熱線聯(lián)絡(luò)，這樣，一旦有不適可以立刻聯(lián)絡(luò)醫(yī)生安排住院。
預(yù)產(chǎn)期過了一周還沒動靜？如果你覺得特別焦慮不安可以與產(chǎn)科醫(yī)院聯(lián)系，讓他們安排心理醫(yī)生為你解壓，也可以提前住院準(zhǔn)備引產(chǎn)。
No.3
針對準(zhǔn)媽媽不曉知“發(fā)令槍”何時響起的焦慮，做丈夫的可以開導(dǎo)她：生寶寶并不要爭“速度冠軍”，啟動早的不一定生得順，啟動晚的不一定生得不順，因此，盡管放寬心，讓醫(yī)生去處理好了。等“發(fā)令槍”響了你還可以洗一個溫水澡，吃東西以補充體力，在陣痛的間隙講講笑話，你表現(xiàn)得越從容，生產(chǎn)也許更順利……
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