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準(zhǔn)媽媽好心情孕育好寶寶
每個人都有一片心情的天空，準(zhǔn)媽媽的這片天空可能更加敏感，更加變化多端。結(jié)婚生子是人生一件大事，當(dāng)女性懷有身孕的時候，隨著生理的變化，心理也會產(chǎn)生一系列的波動。準(zhǔn)媽媽在十月懷胎中會經(jīng)歷孕早期、孕中期和孕晚期三個階段。在孕期的不同階段，準(zhǔn)媽媽的心情會有不同的表現(xiàn)，各個階段都會面臨不同的身心體驗(yàn)。那么，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)如何調(diào)整自己的心態(tài)呢？本版特邀專家為準(zhǔn)媽媽支招，為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充心理營養(yǎng)素，讓準(zhǔn)媽媽的孕期天天好心情。
丈夫多給孕妻補(bǔ)充心理營養(yǎng)
妻子懷孕后，丈夫不僅要在餐桌上為妻子增添營養(yǎng)，還要注意為孕妻補(bǔ)充心理營養(yǎng)，讓孕婦保持愉快而穩(wěn)定的情緒，保證孕婦和胎兒的健康。
懷孕后，孕婦隨機(jī)體代謝的變化引起情緒波動，如妊娠早期常因妊娠反應(yīng)導(dǎo)致惡心、嘔吐、疲乏、心煩意亂；不少孕婦懼怕分娩時產(chǎn)生的疼痛；還有的擔(dān)心孩子的性別不理想，丈夫、公婆會責(zé)怪、歧視而忐忑不安。因而，孕婦常處于一種緊張、焦慮、不安的情緒中，所以孕期婦女更渴望得到無微不至的關(guān)懷。她們不僅需要消除不必要的擔(dān)心，如孩子的性別、生產(chǎn)時的痛苦等；而且要有一個輕松愉快的生活環(huán)境。因此，丈夫應(yīng)經(jīng)常抽空陪其散步、聽音樂、欣賞精美的圖片等。少看驚險刺激的電影和電視，避免生悶氣和發(fā)怒，這樣有助于孕婦和胎兒的身心健康。
相反，倘若孕婦得不到應(yīng)有的心理滿足，就易引起煩躁、憂慮、不安等負(fù)性情緒。不良情緒會加重妊娠反應(yīng)，使孕婦的食欲減退，影響營養(yǎng)攝入，甚至使肌體內(nèi)分泌腺的功能及血液成分發(fā)生變化，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學(xué)物質(zhì)增加。再通過胎盤傳遞給胎兒，產(chǎn)生種種不適的感覺，使胎兒活動頻率猛增。若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，影響胎兒的正常發(fā)育，孩子出生后往往身體瘦弱、喜歡哭鬧，長大后則情緒不夠穩(wěn)定，自我控制能力差，易罹患多動癥及其他疾病。
孕婦不良情緒嚴(yán)重的，可導(dǎo)致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，妊娠頭三個月內(nèi)，孕婦受驚嚇、過分憂慮、情緒緊張等，是引起顎裂和兔唇畸形的重要原因。
由此可見，孕期婦女除物質(zhì)營養(yǎng)外，更渴望得到“心理營養(yǎng)”，相信每一位聰明的丈夫都會認(rèn)識到這一點(diǎn)。 □康健
專家寄語
準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整三部曲
由懷胎十月到一朝分娩，女性在妊娠期不僅會發(fā)生復(fù)雜連續(xù)的生理變化，同時將伴隨出現(xiàn)一些特有的心理變化。良好的情緒和心理狀況可以促進(jìn)健康狀態(tài)的保持，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，減少疾病的發(fā)生，對整個妊娠期和分娩過程都有著積極的影響，準(zhǔn)媽媽心理調(diào)整要做好三部曲。
一部曲：
淡然對早孕遇事心豁達(dá)
妊娠早期(孕第1～3月)孕婦可能出現(xiàn)各種身體和心理的不適，這一時期孕婦的心理變化較為顯著，表現(xiàn)為情感多變，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、焦慮和疑慮之中；心理變得脆弱，好激動，依賴性增強(qiáng)；好擔(dān)心，對于自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態(tài)度；對自己曾接觸過某些不利因素如射線、藥物、電腦等過度憂慮；擔(dān)心會造成流產(chǎn)，開始對性生活產(chǎn)生畏懼和回避心理等等。
孕早期是一個心情起伏較大、生理反應(yīng)也比較明顯的關(guān)鍵階段，準(zhǔn)媽媽要注意在以下兩方面來進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：
1.調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)
早孕反應(yīng)通常表現(xiàn)為口味改變、不喜歡聞某些氣味，有的還會孕吐并伴隨體重下降等癥狀。根據(jù)醫(yī)生們的觀察和研究發(fā)現(xiàn)，孕吐與心理因素其實(shí)有著密切的關(guān)系。如準(zhǔn)媽媽厭惡懷孕，心理和情緒變化大，就比較容易出現(xiàn)劇烈孕吐和其他反應(yīng)。而相反，如果準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定，樂觀開朗，相應(yīng)的反應(yīng)就不會那么劇烈，或者一段時間之后，就逐漸減輕。因此，遇到這種情況，準(zhǔn)媽媽只要放松心情，隨口味變化做些飲食上的調(diào)整，就能夠順利度過。
2.遇事保持豁達(dá)
有些準(zhǔn)媽媽盼子心切，又對將來的生活感到茫然，因?yàn)閷ψ》?、收入、照料嬰兒等問題的擔(dān)心，導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)定、依賴性強(qiáng)，甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì)，對胎兒十分不利。因此，準(zhǔn)媽媽要盡可能做到凡事豁達(dá)，不斤斤計較；遇到不順心的事，也不要去鉆牛角尖，丈夫和其他親屬應(yīng)關(guān)心和照顧準(zhǔn)媽媽，使準(zhǔn)媽媽的心理保持在最佳狀態(tài)。
二部曲：
定期做產(chǎn)檢知情心更安
妊娠中期(孕4～6月)孕婦對生理和心理變化已經(jīng)較為適應(yīng)，心理狀態(tài)一般較平穩(wěn)，因擔(dān)心自身健康狀況和胎兒發(fā)育是否正常，可能產(chǎn)生輕度焦慮，但一般無不良影響。妊娠中期發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，例如患上妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓疾病或發(fā)現(xiàn)胎兒畸形等，則因?yàn)槊媾R該如何治療、是否中期引產(chǎn)等決策，心理負(fù)擔(dān)較重，可能使病情更為不利。對這一特殊群體需要及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
所以，孕中期心理保健的重點(diǎn)應(yīng)在于通過生活、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整，保證良好的心理狀態(tài)，具體方法如下：
1.堅持產(chǎn)前檢查
孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意，很可能會導(dǎo)致不良后果。所以，準(zhǔn)媽媽在這個階段仍然應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
2.預(yù)先了解分娩過程
雖然距分娩時間尚有一段距離，有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安，過分恐懼并不是好辦法，如果準(zhǔn)媽媽預(yù)先學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩過程有更多的了解，就會減輕這種情緒上的不安。這時候，準(zhǔn)媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品，這樣也能使準(zhǔn)媽媽心情好轉(zhuǎn)。
三部曲：
與人多傾訴身心齊修養(yǎng)
妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理負(fù)擔(dān)又會加重。缺乏分娩知識及體驗(yàn)、見紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張，或因臨近預(yù)產(chǎn)期仍無臨產(chǎn)征象而焦躁和不耐煩。受親屬或周圍事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的影響，孕婦懷疑自己會有危險，或受封建思想影響，怕生女孩受到家庭壓力，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對這些困惑，建議準(zhǔn)媽媽可以從以下兩方面來調(diào)整：
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