每個爸媽都希望自己的孩子能健康成長，希望寶寶健康外，還希望自己孩子各項成長指標(biāo)都拔尖，身高、體重等都在年齡段正常范圍的最高值，差個幾厘米心理就擔(dān)心孩子長大個子矮，有人說這一些往往都是遺傳說決定的，也就是先天性的因素影響，但是寶寶長高長大也是有秘訣的，想要高個子，一些除了遺傳因素外，還有些就是后天因素影響了，只要做好以下幾點(diǎn)，保證營養(yǎng)均衡、睡眠充足、運(yùn)動科學(xué)，也可以長高，親貝網(wǎng)小編帶大家看看具體怎么做吧：

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　吃什么食物才能正確的幫助孩子長高呢?這是很多家長煩心的問題。其實(shí)很簡單，只需要這樣做就可以了。

　　有營養(yǎng)學(xué)家指出：生長發(fā)育期的青少年體內(nèi)，最不能缺的就是幾大營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營養(yǎng)素。

　　孩子的營養(yǎng)一定要均衡，家長要做的就是給孩子搭配合理的一日三餐。

　　雞蛋一天最多2個，因?yàn)樘嗳菀自斐缮眢w膽固醇過高。飲食搭配一定要合理，不能吃的過飽，孩子是沒有節(jié)制的，大人一定要做好把關(guān)。

多參加運(yùn)動項目

　　讓孩子多做一些有助于長高的運(yùn)動項目，比如跳繩，跳皮筋，每次跳的時間也不用太久，5分鐘左右就可以了。

　　還有伸展型的運(yùn)動，比如學(xué)校里都有的廣播體操，家長可以跟孩子一起做，向孩子學(xué)習(xí)，這樣他做起來更有動力。

　　廣播操里面的擴(kuò)胸運(yùn)動、腹背運(yùn)動、壓腿等都可以舒展筋骨，提高孩子身體的靈活度和柔韌性，每次做15分鐘左右就可以了。

規(guī)律作息時間

　　晚上爸爸和媽媽一定要有一個人陪著孩子睡覺，即使真的有事，也要等孩子睡著了，再去做才好。

　　晚上給孩子洗漱完之后，可以給孩子講講故事說說悄悄話之類的，聲音一定要低一些。

　　然后臥室里的燈光一定要調(diào)暗一些，或者直接關(guān)掉，插上一個小夜燈，不要讓太亮的燈光影響到孩子入睡，盡量讓孩子有一個適宜睡眠的環(huán)境。

　　盡量在晚上8點(diǎn)半左右就讓孩子上床睡覺，因?yàn)橛械暮⒆硬⒉皇邱R上就能睡著的，需要一定的睡前醞釀期。

　　正常的話自然開開心心，如果偏矮了一些，倒也不必太擔(dān)憂，孩子發(fā)展時期很長，完全有時間去慢慢長高，好的習(xí)慣要持之以恒。

　　文章來源：麗家寶貝